Sintomi di ipoglicemia e dieta

Le persone che sono esperienza ipoglicemico inferiori normali livelli di zucchero nel sangue. Ciò si traduce in sintomi come la fame, vertigini, aumento del battito cardiaco, sudorazione, apprensione e confusione. Questi sintomi sono un risultato diretto di avere zucchero nel sangue troppo basso. Questo di solito si verifica dopo che qualcuno mangia troppi carboidrati semplici e il suo corpo risponde producendo troppa insulina. Quando il corpo risponde agli alti livelli di zucchero nel sangue con la produzione di adrenalina, la glicemia scende troppo bassa e causare ipoglicemia. La dieta seguente vi aiuterà coloro che sono ipoglicemico gestire i loro livelli di zucchero nel sangue. Nutrizione

sani adulti in seguito la dieta ipoglicemica riceveranno tutti i grassi, proteine, vitamine e minerali necessari per vivere una vita sana.
Carboidrati complessi

I carboidrati complessi sono una parte importante della dieta ipoglicemica. I carboidrati complessi richiedono più tempo per abbattere nel corpo, il che significa che il glucosio entra nel flusso sanguigno molto più lento. E 'importante evitare di carboidrati semplici tra cui torte, biscotti, tutto con zucchero bianco o miele, gelati e tutto ciò che è fatto con farina bianca.
Cibi ricchi di fibre

alimenti ricchi di fibre sono importanti perché fibra rallenta l'assorbimento degli zuccheri nel sangue. Aiuta a regolare lo zucchero nel sangue, che è importante per chi soffre di ipoglicemia. Gli alimenti ricchi di fibre sono i cereali integrali, fagioli, noci e molte verdure.
Pasti frequenti

pasti regolari sono importanti nella lotta contro l'ipoglicemia. Questo include tre pasti regolari e uno spuntino tra ogni. Il più delle volte il cibo è mangiato, più è facile per il corpo a mantenere normali livelli di glucosio nel sangue.
Low Fat Foods

alimenti a basso contenuto di grassi di lavoro bene per coloro che sono ipoglicemico. Questo significa molto poco di olio e prodotti caseari a basso contenuto di grassi. Le uova devono essere consumati con moderazione.
No Alcol

L'alto contenuto calorico di alcol può creare sintomi di ipoglicemia in persone che non sono hypoglycemic.This significa coloro che si dovrebbe evitare l'alcool in ogni momento o con moderazione