Quanti carboidrati Se un diabetico consumare in un giorno?

Diabetici contano i carboidrati per ogni pasto e spuntino durante la giornata. Carboidrati aumentano il glucosio nel sangue più di ogni altro prodotto alimentare perché si trasformano rapidamente in zuccheri. Per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, i diabetici guardare l'assunzione di carboidrati, insieme con il loro grasso e calorie. Un dietista determina la quantità di carboidrati consentiti sulla base di diversi fattori. Definizione

amidi e gli zuccheri sono carboidrati. Carboidrati, la fonte primaria di energia per il vostro corpo, includono pane, pasta, riso, verdure ricche di amido (come patate, zucca, piselli e mais), frutta, legumi, cracker, cereali, latte, yogurt e alimenti zuccherati.

Dosi

I carboidrati sono misurate in grammi di carboidrati. Un carboidrato porzione equivale a 15 grammi. Un piccolo frutto è di 15 grammi di carboidrati. Una fetta di pane, 1/2 tazza di pasta o 1/3 di tazza di riso è ciascuno una porzione di carboidrati. Tre tazze di popcorn, 1/2 tazza di verdure ricche di amido o di una tazza di latte è anche una porzione di carboidrati.
Pasto Gamma

una gamma generale di assunzione di carboidrati per un diabetico è compresa tra 30 e 60 grammi per pasto. Per le donne, dietologi suggeriscono di solito 30 a 45. Per gli uomini, l'importo è di 45 a 60 grammi.
Snack

spuntini dovrebbero essere limitati a una porzione di carboidrati, o 15 grammi. Gli esempi includono: un piccolo frutto, tre cracker, sei once di yogurt, 1/2 tazza di zucchero budino, 1/2 tazza di basso contenuto di grassi ricotta con 1/4 di tazza di frutta, cinque cracker di grano, due di riso torte o una barra di muesli.
Totali

La quantità totale di carboidrati per il giorno dipende dalla vostra età, sesso, livello di attività, il peso e la quantità di insulina che prendere. Le persone che sono più attivi richiedono più carboidrati. Coloro che hanno bisogno di perdere peso richiedono meno. La quantità media di carboidrati al giorno varia da 130 grammi a 200 grammi. La chiave per mantenere lo zucchero nel sangue è quello di diffondere i carboidrati durante la giornata e mangiare la stessa quantità di grammi di carboidrati per pasto. Controllare DiabetesNet per formule specifiche.