Informazioni nutrizionali per i diabetici di tipo 2

Nutrizione gioca una regola importante non solo nel controllo del diabete di tipo 2, ma anche a prevenirlo. Le persone con diabete di tipo 2 può migliorare la propria salute mangiando alimenti nutrizionali come cereali integrali, frutta fresca e verdura, carni e pesci sani. Alimenti non grassi alimentari e altri non aiutano il controllo del diabete tipo 2. Bevande

Per la migliore nutrizione, scegliere l'acqua. Molte bevande vendute oggi (tra cui soda, sport e bevande energetiche, e succo di frutta) contengono alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais, che non è sano. Una persona con diabete di tipo 2 non deve bere il caffè con lo zucchero. Moderatamente consumano bevande dolcificate artificialmente. Latte è il calcio, ma ha anche molte calorie. Scegli latte scremato una volta o due volte al giorno al massimo. Avere una bevanda alcolica occasionale è accettabile
Carboidrati:. Pane, riso, pasta e fagioli

carboidrati sani sono una buona aggiunta alla dieta di una persona con diabete di tipo 2 . Sostituire il pane fatto con il 100 per cento per i cereali integrali pane bianco. Scegli riso integrale al posto del riso bianco. Pasta integrale e fagioli secchi sono anche carboidrati sani e contribuiscono alla buona alimentazione. Farina d'avena è una scelta per la colazione migliore di uova e pancetta. E 'ricca di fibre e povera di calorie.
Frutta e verdura fresca

Frutta fresca e verdura sono alimenti nutrizionali per le persone con diabete di tipo 2. Questi alimenti contengono importanti vitamine e aminoacidi, che migliorano la salute e può aiutare a prevenire molte malattie. Essi forniscono l'alimentazione necessaria per mantenere il corpo sano. Mangiare verdure a foglia verde come lattuga e spinaci. Scegli la verdura dai colori vivaci, come melanzane, peperoni (verde, rosso, arancione o giallo), broccoli, cavolini di Bruxelles e carrots.Eating frutta fresca, invece di frutta in scatola riduce la quantità di assunzione di zucchero. Mele, arance, pompelmi, ananas, kiwi e tutti i tipi di frutti di bosco sono ottimi frutti per includere nella dieta di un diabetico di tipo 2 di.
Grassi sani

olio di oliva, olio di canola e di altri oli a base di piante forniscono una buona alimentazione. Mandorle e noci contengono grassi sani, tuttavia, non mangiare troppi di loro in una sola volta. Pesce contiene grassi sani. Evitare grassi trans da non comprare gli alimenti che hanno. Controllare le etichette dei prodotti alimentari, per importi di grassi trans. Scegli pesce scuro come il salmone, che ha gli acidi grassi omega-3 sani. Al posto del burro, usare margarina che viene in una vasca. Assicurarsi che non ha grassi trans o oli parzialmente idrogenati.
Carni e pollame

Mangiare carne rossa come la carne di manzo, maiale e agnello è bene di tanto in tanto. Evitare carni lavorate come pancetta, salsicce e salumi, perché non forniscono una buona alimentazione. Le persone con diabete di tipo 2 possono includere tranquillamente pollame nella loro dieta. Prodotti a base di soia come il tofu sono accettabili, ma non mangiare loro più di 2-4 volte alla settimana

.