Diabete piano alimentare

Apprendimento che si ha il diabete può essere difficile. A questo punto è necessario monitorare la glicemia, l'esercizio quotidiano, e guardare ciò che si mangia. Piani alimentari diabete sono diversi dai piani alimentari per la persona media. Devi imparare a contare i carboidrati e guardare l'assunzione di grassi. Le calorie sono importanti, anche, se il vostro fornitore di assistenza sanitaria vi vuole perdere peso. Carboidrati

Carboidrati cambiano di zucchero o di glucosio subito dopo li mangiate. Nel giro di due ore, si stanno muovendo attraverso il flusso sanguigno. Per la persona media, il glucosio si trasferisce in cellule del corpo da utilizzare per produrre energia. Per il diabetico, non è così facile. Se il tuo corpo non produce insulina, lo zucchero rimane nel sangue. Se il tuo corpo non utilizza l'insulina correttamente, lo stesso è vero. Un diabetico deve imparare a contare i carboidrati, così il suo sangue non diventa satura di glucosio o zucchero, causando alti di zucchero. Il vostro dietista discuterà quanti carboidrati si può avere un giorno e quante si può avere per ogni pasto. I carboidrati sono misurate in grammi. Una porzione è di 15 grammi. Un esempio di una porzione sarebbe una fetta di pane, un piccolo frutto, un 1/3 di tazza di riso o pasta, o 1/2 tazza di verdure ricche di amido. La maggior parte dei diabetici possono avere circa 40-60 grammi di carboidrati per pasto. La maggior parte può avere circa 150-160 carboidrati per il giorno, a seconda dell'età, del sesso e del peso.
Grassi

perché i diabetici sono inclini a malattie cardiache, devono monitorare la loro assunzione di grassi, grassi soprattutto saturi. Zucchero o di glucosio nel sangue colpisce le pareti delle arterie. E 'più facile per il grasso per costruire, in modo diabetici bisogno di guardare quanti grammi di grasso si trovano in alimenti. Cercare gli alimenti con non più di tre totali grammi di grassi per porzione. Evitare di mangiare carne rossa più di due o tre volte a settimana e più di una volta in un giorno. Bastone con carni magre, pesce e pollame. I diabetici non dovrebbero consumare più di sei grammi di proteine ​​al giorno. Tre grammi di proteine ​​cotto è delle dimensioni di un mazzo di carte, o il palmo della mano di una donna. Il palmo della mano di un uomo è di circa 4-5 once di carne cotta. I dietisti suggeriscono che il diabetico mangiare latticini a basso contenuto di grassi e senza grassi.

Calorie

Non solo i diabetici devono tagliare i carboidrati e guardare la loro assunzione di grassi saturi , devono controllare il loro peso, anche. Peso extra mette lo stress sul cuore ed eleva i livelli di zucchero. Il vostro dietista vi dirà quante calorie da consumare ogni giorno per perdere peso. Le donne si consumano circa 1.300 a 1.500 calorie al giorno per perdere peso, mentre gli uomini si consumano circa 1.600 a 1.800. La quantità di calorie è determinata da età, sesso, peso presente e livello di attività. Perché i diabetici devono consumare i carboidrati quando esercitano per evitare bassi di zucchero, possono consumare più calorie, se hanno uno stile di vita attivo.