Diabete Piani di dieta consigliata

Il diabete è una malattia in cui i livelli di zucchero nel sangue non sono controllati regolarmente, richiede l'uso di farmaci e fonti spesso esterne di insulina per mantenere la loro. I diabetici hanno bisogno di una dieta molto controllata, al fine di assicurarsi che il loro sangue non diventi troppo ricco o troppo privo di zucchero, che può portare a risultati catastrofici immediati. Con un po 'di pianificazione che enfatizza i tempi e tipi di alimenti, si può facilmente adattare un piano di pasto diabetica senza rinunciare al gusto e varietà. Timing Pasti

Uno degli aspetti più importanti della pianificazione di un pasto diabetico è il tempo. I diabetici possono gestire meglio i loro livelli di zucchero quando mangiano pasti costantemente e regolarmente. Questo dà diabetici la possibilità di controllare regolarmente i livelli di zucchero. Pianificare i pasti in modo da poterli mangiare nello stesso lasso di tempo e, allo stesso tempo ogni giorno. Per alcuni diabetici, è più vantaggioso di mangiare più piccoli pasti distanziati-out. Questo vi aiuterà a mantenere il livello di zucchero nel sangue, oltre a fornire intervalli regolari per voi per monitorare i livelli.
Combination Piastre

diabetici dovrebbero avere un combinazione di alimenti diversi per ogni piastra. I cereali integrali dovrebbero essere più grandi in parte, rispetto a frutta, verdura e carne. È inoltre possibile mantenere le liste di scambio che mostrano che gli alimenti possono essere sostituite da altre, al fine di mantenere la varietà. Per esempio, una piccola mela è pari a circa un terzo di una tazza di pasta cotta, in termini di quantità di carboidrati. Evitare carni più rosse, a meno che non siano taglio magro. Pollo alla griglia e pesce sano come il salmone o tonno bianco sono buone fonti di proteine ​​per i diabetici.
Zuccheri e grassi

è fondamentale per misurare lo zucchero e grassi quantità con ogni pasto. E 'un mito che le diete diabetiche sono senza zucchero, infatti, è importante per i diabetici di avere zucchero - solo in quantità controllata. Se si consumano i grassi trans, o ottenere più del 7 per cento delle calorie giornaliere dai grassi, si può finire con la malattia di cuore, che spesso accompagna una diagnosi di diabete. L'indice glicemico degli alimenti, come quelli mostrati sulla risorsa di seguito elencati, dovrebbe aiutare nella scelta di alimenti. Un confronto di cereali per la colazione, per esempio, mostra che la farina d'avena ha un indice glicemico molto più basso di riso soffiato.
Spuntini sani

Gli snack sono un modo semplice per aumentare lo zucchero livelli in un diabetico. Snack pianificare bene, considerando attentamente quantità di zucchero - anche se sono gli zuccheri "sani", come quelle che si trovano nella frutta. Un esempio è il sedano con burro di arachidi a basso contenuto di zucchero. Carboidrati contano essenzialmente come lo zucchero nel sangue e, in modo anche loro devono essere prese in considerazione. Aiuta anche ad avere spuntini emergenza imballati, nel caso in cui ci si trova fuori il vostro programma pasto regolare. Muesli mescolato con uva passa e miele può essere un potente spuntino di emergenza se i livelli di zucchero sono bassi.