Cosa mangiare se ha il diabete di tipo 2

Le persone con diabete di tipo 2 sono di solito messi su un 1500 - alla dieta 1800 calorie in modo che perde peso. Si dovrebbe lavorare con il medico ed un dietista per capire i cibi che sono i migliori per voi e quanto di loro si dovrebbe mangiare. Una chiave per la gestione del diabete è sapere che i carboidrati aumentare il livello di zuccheri nel sangue. Se il diabete 2 è stato di tipo, ci sono alcuni alimenti si dovrebbe mangiare e alcuni si dovrebbe evitare. Carboidrati

carboidrati negli alimenti comprendono amidi, zuccheri e fibre. Cereali, fagioli, legumi, patate, mais, frutta, latticini, dolci, merenda alimentari e gli alimenti trasformati contengono tutti i carboidrati. Se si mangia un sacco di loro, la glicemia sale. Devi contare i carboidrati si mangiano in modo da poter dire quanto il livello di zucchero salirà. Scegli alimenti a basso contenuto glicemico per controllare i livelli di glucosio. Quando si corregge il vostro piatto, includere più verdure che non dispongono di amido e mangiare di meno di tutto il resto.
Proteico

carne magra, pollame senza pelle, pesce e basso -grassi prodotti lattiero-caseari forniscono proteine ​​che non si alza il livello di zuccheri nel sangue. Una dieta ricca di proteine ​​può migliorare il controllo del glucosio nel sangue, ridurre i rischi di complicanze, diminuire il grasso addominale e potrebbe causare il pancreas a rilasciare più insulina. L'associazione americana degli endocrinologi clinici suggerisce che dal 10 al 20 per cento delle calorie di un diabetico dovrebbe venire dalle proteine. | ​​Photos.com Ortaggi e frutta

Ci sono molte sostanze nutrienti che mancano in una tipica dieta a causa della convenienza alimenti trasformati che costituiscono troppo della dieta. L'aggiunta di alimenti che sono a basso contenuto di zuccheri e di fornire calcio, potassio, magnesio, fibre e vitamine è un bene per diabetici di tipo 2. Ortaggi freschi verde scuro come spinaci, bietole, verdi e cavoli sono a basso contenuto di carboidrati e calorie. I pomodori sono ricchi di vitamine C ed E e di ferro. Fagioli, anche se ricchi di amido, sono ricchi di fibre, magnesio, potassio e proteine. Frutta come mele, bacche, arance, pompelmi, limoni, lime e banane contengono una varietà di antiossidanti, vitamine e minerali per mantenere in buona salute. Noci e semi di lino contengono omega 3 acidi grassi, fibre e magnesio.