Chi DASH Diet & Diabete

La dieta DASH è l'acronimo di Dietary Approach to Stop Hypertension. È stato utilizzato per molti anni per aiutare diminuzione della pressione sanguigna in individui prese con livelli elevati. Alcuni studi suggeriscono che essa può anche essere efficace per aiutare a gestire il diabete. Uno studio

In uno studio riportato nel "Diabetes Care", nel 2004, tre gruppi sono stati studiati con interventi diabete diverse. Il primo è stato dato solo l'istruzione. Il secondo era su un programma di perdita di peso, aumento dell'attività fisica, e ha avuto una diminuzione del consumo di sale e di alcol. Il terzo aveva tutti gli interventi della prima, ma anche sono stati messi sulla dieta DASH. Tutti e tre i gruppi hanno mostrato cambiamenti positivi per la salute, ma solo quello con la dieta DASH statisticamente aumentata sensibilità all'insulina.
Altri benefici

Il DASH è un passo positivo nella gestione di effetti del diabete in aggiunta alla sensibilità all'insulina. Questo perché molte persone con diabete hanno un rischio maggiore di malattie cardiache e ictus. L'ipertensione aumenta questo rischio, quindi una dieta che diminuisce la pressione sanguigna avrà il vantaggio di essere uno strumento di prevenzione di altre malattie in individui con diabete.
Qual è la dieta DASH

La dieta DASH è una dieta a basso contenuto di colesterolo, grassi saturi e grassi totali. E 'più alto in frutta e verdura. E inoltre è più alto in opzioni a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari.
Diminuisci sodio

Una parte importante della dieta DASH è quello di diminuire l'assunzione di sodio a meno di 2400 mg. un giorno. Questo è abbastanza basso, in modo che può coinvolgere più di evitare l'aggiunta di sale. Molti alimenti sono ricchi di sodio e dovranno essere evitati. Controllare i livelli di cibo e, se possibile, evitare i cibi in scatola e trasformati, come spesso hanno livelli di sodio superiori.
Vantaggi

La dieta DASH vi aiuterà a gestire il vostro diabete. Ricordate che è uno strumento, e non solo non può essere sufficiente. Esercitare quasi tutti i giorni e monitorare i livelli di zucchero nel sangue fedelmente. Sviluppa il tuo rapporto con il vostro fornitore medico ed essere sicuri di mantenere il contatto di domande, dubbi o cambiamenti nei vostri sintomi del diabete.