Guida Diabete giornaliera di pianificazione del pasto

Quando siete diabetici, è importante pianificare attentamente i vostri pasti per evitare che lo zucchero nel sangue di andare troppo bassa o troppo alta. Mangiare piccoli pasti e spuntini spesso, scegliendo cibi con saggezza, e la combinazione di alimenti per la nutrizione e la varietà sono tutti importanti al momento di pianificare i vostri pasti. Mangiare piccoli pasti frequenti ma

Mangiare piccoli pasti aiuta a ridurre la quantità di zucchero che viene assorbito nel flusso sanguigno in un dato momento. Questo aiuta a mantenere i livelli di glucosio nel sangue di andare troppo in alto, e riduce la quantità di insulina si deve iniettare. Garantire che non si va più di due ore o giù di lì senza mangiare non mancherà di tenere i livelli di zucchero nel sangue da far cadere troppo in basso. L'insulina si inietta può causare ipoglicemia, o di zucchero nel sangue, se non tenere cibo nello stomaco. Snack proteici, come il formaggio o noci, sono un buon modo per mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabile tra i pasti.
Scegliendo cibi

Nella scelta dei cibi da aggiungere al i vostri piani pasto quotidiano, essere consapevoli degli alimenti che possono influenzare il livello di zucchero nel sangue negativamente. Zuccherino tratta, ad esempio, dovrebbero essere limitati o eliminati del tutto, a causa del loro effetto sui livelli di glucosio nel sangue. Farina raffinata, che si trova nel pane bianco, dovrebbe anche essere evitata. Prodotti di panetteria a base di cereali integrali, come il grano integrale, avena e crusca, sono tutti i carboidrati complessi, e alzano la glicemia più lentamente. Frutta e verdura forniscono carboidrati complessi per la dieta quotidiana. Proteine ​​non aumenta il livello di zucchero nel sangue a tutti, e può essere aggiunto alla vostra dieta con vari tipi di carni magre, così come le uova, i fagioli, il tofu e arachidi. I latticini sono una grande fonte di calcio, e dovrebbe essere una parte del vostro programma del pasto quotidiano. | Photos.com Combinazioni alimentari

Alimenti proteici sono molto importanti quando si combinano alimenti, in quanto rallentano l'assorbimento dei carboidrati, che mantiene la glicemia di salire più velocemente. Ad esempio, se si mangia un alimento proteico, come il formaggio, con un contenuto di carboidrati, come il pane, si traduce in un aumento più moderato nel vostro zucchero nel sangue che se avete mangiato il pane da solo. Grassi sani, come quelli che si trovano in frutta secca o avocado, possono anche rallentare l'assorbimento dei carboidrati.