Esempi di un 1500 calorie dieta per diabetici

dieta per diabetici A 1500 calorie, che limita l'assunzione di carboidrati, grassi e proteine, possono essere un ottimo modo in cui fare due cose contemporaneamente - perdere peso e mantenere ottimi livelli di zucchero nel sangue. Oltre a fornire abbastanza nutrienti per una middle-size cresciuto individuale, tali diete potranno anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. Colazione

Per la colazione si può avere una fetta di pane tostato con un cucchiaino di margarina a basso contenuto di grassi e di tre quarti tazza di corn flakes con latte scremato (una tazza). Si potrebbe optare invece per una piccola banana, una tazza di ricotta o un uovo pure. Ulteriori opzioni includono un paio di cialde in quattro cucchiai di sciroppo, un paio di cucchiaini di margarina, caffè o tè, una tazza di yogurt e delle more. È inoltre possibile sostituire un frutto, proteine ​​o fonte di carboidrati con una alternativa e hanno peperoni, prugna, succo di ananas e muesli per la colazione, se siete così inclinato.
Pranzo

Il pranzo dovrebbe contenere un paio di grammi di carne, per esempio, fette di tacchino o petto di pollo, due fette di pane, una porzione di verdure, come una lattuga e pomodori, con un cucchiaino di maionese regolare e un pezzo di medie dimensioni di frutta . Per la variazione di sostituire gli alimenti all'interno di ogni gruppo alimentare con qualcosa di diverso ogni giorno. In questo modo, il pranzo in alcuni giorni potrebbero fornire 12 cracker o un pane pita da sei pollici e di un po 'di frumento bulgur o un paio di panini per la cena per il quoziente di amido. È possibile sostituire le solite verdure con alcuni fagioli e peperoncino, o di broccoli e cavolfiori. Si può anche avere un po 'di ricotta invece di proteine ​​animali e di lavare il vostro pasto con caffè o tè o una bevanda dieta.
Dinner

Per la cena, iniziare con due once di proteine ​​magre come il manzo, uno di medie dimensioni patate al forno e un rotolo di cena con un cucchiaino di margarina a basso contenuto di grassi. Ricordati di includere almeno una tazza di verdure miste cotte e un frutto come alcune fragole con il vostro pasto. Per varietà, cambiare per un pasto composto da un hamburger a quattro once, foglie di lattuga, pomodori e ketchup, latte scremato e un po 'di cocomero. Altre opzioni di cena sarebbe una combinazione di entrambi una mezza tazza di lasagne di verdure, un grissino, alcuni verdi e pomodori con condimento, un po 'di pompelmo e il latte o la combinazione di tre once di carne di maiale arrosto con una tazza di riso e una tazza di mescolare- Verdure fritte con salsa e olio di arachidi, ridotti yogurt e tè grasso.
Snack

spuntino idee diurne comprendono tre tazze di popcorn senza burro o pane pita o cracker, mentre la spuntino prima di coricarsi può consistere in una tazza di latte scremato con crackers.