Alimenti recommeneded per diabetici

Non tutti i diabetici potranno utilizzare la stessa dieta o programma del pasto, ma è importante seguire un programma su misura per le vostre preferenze e stile di vita. L'obiettivo primario di ogni diabetico è quello di gestire il glucosio, pressione sanguigna, colesterolo e trigliceridi, e il peso. E 'necessario prestare attenzione a ciò che si mangia e di capire quali alimenti avranno un effetto positivo sulla vostra salute. Indice glicemico (GI) economici

​​Le misure di GI come un alimento contenente carboidrati aumenta il glucosio nel sangue. Quando si pianificano i pasti, alimenti con un basso o medio GI sono preferibili a quelle con rating elevato. Carni, per esempio, non contengono carboidrati, in modo da avere senza valutazione GI.

Grassi e fibre tendono ad abbassare l'indice glicemico di un alimento. Alimenti cotti o trasformati in genere hanno un IG più alto, ma non sempre. Il grado di maturazione di un frutto o verdura, maggiore sarà il suo indice glicemico. Succo di frutta avrà un rating superiore a quello del frutto viene dal perché ha poca o nessuna fibra. Un purè di patate ha un IG maggiore una patata al forno.

Il GI di un alimento cambia a seconda se è consumato da solo o in combinazione con altri alimenti. Mangiare un cibo ad alto IG con qualcosa di rating inferiore aiuta a bilanciare l'effetto sui livelli di glucosio nel sangue. Anche se un alimento ha un indice glicemico più basso rispetto ad un altro, potrebbe avere un valore nutrizionale più basso, in modo da bilanciare il consumo di cibi salutari, anche se hanno un indice glicemico più alto.
Carboidrati

Alimenti ricchi di amido ad alto contenuto di carboidrati aumentare il glucosio nel sangue, per cui i carboidrati dovrebbero essere limitate e bilanciati con proteine ​​e grassi. Un buon strumento per la gestione di glucosio nel sangue è di contare i carboidrati. Bilanciare l'assunzione di carboidrati con l'attività fisica e l'insulina si prende per gestire i livelli di glucosio. | Photos.com alimenti ricchi in cromo

Brewers lievito e broccoli contengono cromo , un minerale che aiuta il pancreas a produrre insulina ed è noto per abbassare il fabbisogno di insulina di alcuni diabetici. Nei casi lievi di malattia, il cromo potrebbe anche prevenire l'insorgenza di diabete conclamato. Un articolo sul Journal of American College of Nutrition rileva che il cromo svolge un ruolo nella intolleranza al glucosio in quanto migliora la glicemia, insulina, colesterolo e l'emoglobina A in diabetici di tipo 2.
Alimenti ricchi di potassio

aglio è ricco di potassio, un minerale che si perde nelle urine dei diabetici. Questa erba pungente contiene anche zolfo e zinco, che sono componenti di insulina che possono aiutare lo zucchero nel sangue più basso. Mangiare un paio di spicchi d'aglio al giorno per il miglior beneficio.

Le banane sono anche una fonte effettiva di potassio. Sebbene alto nella scala GI, questo frutto contiene zuccheri naturali glucosio, fruttosio e saccarosio. I loro benefici salutari loro una buona scelta per i diabetici, purché fanno come sono consumati con moderazione.
Alimenti contenenti insulina

Amaro zucca è un ortaggio comune utilizzato in antico volte come una medicina per il diabete perché contiene insulina. Si può bere il succo o aggiungere semi macinati a pasti regolari. La zucca è ricca di vitamine A, B1, B2, C e ferro.
Proteico

L'American Diabetes Association raccomanda diabetici ridurre il consumo di cibi proteici di origine animale, al fine di ridurre i grassi saturi nella dieta. I diabetici hanno un rischio maggiore di malattie cardiache in precedenza in vita, quindi una dieta a basso contenuto di colesterolo salutari possono migliorare le loro probabilità di schivare un attacco di cuore. Mangia un sacco di legumi, noci e cereali integrali per contribuire a integrare le proteine ​​il corpo ha bisogno per stare bene.