Che cosa può la gente sulle diete per diabetici Eat?

Se sei un diabetico, si può preoccupare più di una non diabetici sulle tipologie di cibo che si mangia. È necessario mantenere il livello di glucosio nel sangue /zucchero nel range di riferimento per una buona salute, in modo che significa una dieta sana alta di amidi e basso di grassi e dolci. La Piramide Alimentare diabetico consente di sapere quali alimenti sono migliori per voi e per i quali si dovrebbe evitare (o almeno consumare in piccole quantità). Piramide alimentare

Prima di apportare modifiche alla vostra dieta, consultare un dietista o un medico. Fattori come il vostro tipo di corpo e l'attività fisica detteranno l'apporto nutrizionale e calorico giornaliero (che vanno da 1.200 a 2.400). Questo avrà un impatto anche le porzioni.

La Piramide Alimentare diabetico fornisce un modello di sana alimentazione per chi soffre di diabete. Volete mangiare la maggior parte del tipo di cibo al fondo della piramide (amidi) e il minimo di ciò che è in alto (grassi, dolci e alcol). Tra la parte superiore e inferiore sono frutta e verdura (situato sopra amidi) e latte e carne /carne sostituti (situato sopra frutta e verdura e in grassi e dolci).
Amidi, frutta e verdura
con

Amidi forniscono carboidrati, fibre, minerali e vitamine, così si dovrebbe mangiare un sacco di quanto segue: fagioli, pane, cereali, mais, crackers, lenticchie, pasta, salatini, patate, riso, tortillas e patate dolci. Volete avere 6 a 11 porzioni al giorno.

Verdure forniscono fibra, minerali e vitamine, e sono a basso contenuto di carboidrati. Avere almeno 3-5 porzioni al giorno di verdure come broccoli, cavolini di Bruxelles, cavoli, carote, cavolfiore, sedano, peperoncino, verdure, fagiolini, lattuga, peperoni, spinaci, pomodori e succo di verdura.

Frutta fornire carboidrati, fibre, minerali e vitamine. Consumare 2-4 porzioni al giorno di qualsiasi frutta come mele, banane, frutti di bosco, frutta in scatola, senza zucchero aggiunto, melone, frutta secca, succhi di frutta, pompelmo, guava, mango, arance, papaia, pesche, pere, uva, fragole e anguria. | Photos.com /Carni Sostituti, grassi e dolci

regioni superiori della piramide alimentare Diabete contengono i tipi di cibo che si desidera consumare il meno. Il latte fornisce calcio, carboidrati, minerali, proteine ​​e vitamine, ma si dovrebbe limitare a 2-3 porzioni al giorno di latte senza grassi oa basso contenuto di grassi (o yogurt).

Mentre carne e sostituti forniscono minerali , proteine ​​e vitamine, consumare piccole quantità su base giornaliera (e, se possibile, cucinare e mangiare carne in modi a basso contenuto di grassi come la cottura alla griglia, grigliate e tostatura). Si dovrebbe avere non più di 4 a 6 once di elementi come il manzo, tonno in scatola, formaggio, pollo, formaggio, uova, pesce, agnello, burro di arachidi, carne di maiale, tofu e Turchia.

consumano basse quantità di grassi e dolci vi aiuterà a perdere peso e controllo il livello di glucosio nel sangue e di grassi nel sangue. Non si vuole consumare troppo di uno qualsiasi dei seguenti cibi grassi: avocado, pancetta, burro, crema di formaggio, margarina, maionese, olio, olive o condimento per l'insalata. I dolci sono allettanti, ma salvano torta, biscotti, ciambelle, gelato, torta e lo sciroppo per le occasioni speciali.