Dieta diabetica Aiuto

Il diabete è una malattia complessa, e le informazioni disponibili possono essere contraddittori e di difficile comprensione. Ma una cosa gli esperti concordano è che la dieta e l'esercizio fisico sono i modi migliori per controllare il diabete e ridurre il suo pedaggio negativo sul corpo. Alimenti cuore sano

La dieta consigliata per i diabetici è lo stesso consigliato dalla American Heart Association. I cereali integrali, proteine ​​magre, frutta, verdura e grassi sani contengono tutti i nutrienti essenziali necessari per aiutare il corpo a svolgere in modo efficiente.
Carboidrati

Mentre è importante per i diabetici per monitorare l'assunzione di carboidrati, non tutti i carboidrati sono creati uguali. Cereali trasformati --- quelli trovati in pani commerciali e prodotti da forno, riso bianco e di prodotti contenenti zucchero --- causare un picco nei livelli di glucosio nel sangue. L'obiettivo di qualsiasi dieta per diabetici è quello di evitare gli alti e bassi che accompagnano una dieta ricca di carboidrati trasformati.

Integrali cereali, legumi, ortaggi e frutta sono tutte fonti di carboidrati che hanno un carico glicemico più basso e don ' t causare gli stessi picchi pericolosi e gocce di zucchero nel sangue. | Photos.com Ortaggi e frutta

Whole verdura e la frutta contengono un ampio spettro di nutrienti essenziali. E mentre i succhi contengono spesso quelle stesse sostanze nutritive, non hanno la fibra alimentare il corpo ha bisogno per la digestione e spesso contengono zuccheri aggiunti. Data una scelta, passare il succo e mangiare il frutto intero o vegetale.
Proteine ​​magre

Perché i diabetici non possono convertire l'energia dagli alimenti, l'eccesso si accumula nel sangue in forma di colesterolo e trigliceridi. Un accumulo di questi grassi nel sangue può causare problemi cardiaci e circolatori, così come i problemi ai reni, al fegato e la visione. Per mantenere il colesterolo basso, evitare i grassi saturi, scegliendo carni magre, pesce e le proteine ​​senza carne alternativi come il tofu.
Grassi sani

Tagli ai grassi insaturi non è lo stesso di tagliare i grassi dalla vostra dieta. "Buoni" grassi e il conseguente "buon" colesterolo sono essenziali per il mantenimento della salute. I tipi di grassi più benefici comprendono quelle che si trovano in avocado, pesce azzurro, noci e oli di oliva e di lino.
Latticini

prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi svolgono un basso carico glicemico, sono una fonte di proteine ​​di alta qualità e deve essere incluso nel vostro carboidrati totale giornaliero complessivo. Le scelte migliori nei prodotti lattiero-caseari sono grassi o 1 per cento del latte, senza grassi yogurt light senza zucchero extra aggiunti, yogurt senza grassi, latte di soia insapore, ricotta magro o ricotta.

Precauzioni

Questi suggerimenti sono pensati come linee guida generali, e non deve sostituire il parere del vostro medico o dietista. Persone con ulteriori complicazioni, come la malattia renale o malattia celiaca, hanno bisogno di una serie più specifica di linee guida dietetiche sviluppate con un professionista sanitario.