La dieta per un diabete di tipo 2 Paziente

Se hai il diabete di tipo 2, una dieta sana è essenziale. Le cose più importanti sono il mantenimento di un peso sano e mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo. La vostra dieta dovrebbe sottolineare frutta, verdura e cereali integrali. Monitorare le calorie totali e fare regolarmente esercizio fisico. L'fatti

La buona notizia per i diabetici di tipo 2 è che la condizione può spesso essere controllato con la dieta e l'esercizio da solo. Coerentemente la scelta di cibi sani è il primo passo. Mangiare piccoli pasti frequenti, compresi gli alimenti freschi e genuini come verdure crude, frutta fresca e cereali integrali. Scegli grassi sani, come l'olio d'oliva, oltre i grassi saturi.
Weight Control

maggior parte delle persone con diabete di tipo 2 sono in sovrappeso, quindi il controllo del peso è uno dei più aspetti importanti di una dieta del diabete di tipo 2. Moderata perdita di peso può aiutare a controllare o rallentare la progressione della malattia. L'American Diabetes Association raccomanda una graduale perdita di peso di 1-2 libbre per settimana. Diete drastiche possono aiutare a perdere peso più velocemente, ma non sarà in grado di tenerlo spento. Fare piccoli cambiamenti nelle vostre abitudini alimentari che si può vivere con. Cominciano a guardare le dimensioni delle porzioni. | Photos.com Scelte sane

vostra dieta dovrebbe consistere principalmente di alimenti non trasformati. Verdure non amidacee, come broccoli e fagiolini, sono buone scelte, perché sono pieni di sostanze nutritive e fibre. Per il pane, leggere le etichette nutrizionali e scegliere pani integrali, quando possibile. I cereali integrali rilasciano gli zuccheri nel sangue più lentamente di cereali trasformati. Che il rilascio del glucosio lento aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue anche. Scegli pesce, pollame e tagli magri di manzo.
Fraintendimenti

Si può pensare è necessario evitare i dolci del tutto. Questo non è più il caso. Anche se non si desidera che una dieta ricca di cibo spazzatura, i dolci non sono un tabù completo. Dolci può aumentare il vostro livello di glucosio nel sangue, ma tutti i carboidrati possono fare questo. Come regola generale, i diabetici possono avere tre quattro porzioni di carboidrati ogni giorno. Per mantenere il glucosio nel sangue sotto controllo, i dolci possono occasionalmente essere sostituito per altro alimento contenente carboidrati, come cereali o pane.
Rimanendo Committed

diabete non controllato può portare a conseguenze molto gravi. E 'importante imparare abitudini alimentari più sane. Chiedi al tuo medico per un rinvio ad un dietista registrato, che può aiutare a perdere peso, controllo l'eccesso di cibo e di fare scelte alimentari migliori. Rimanendo impegnata in un piano di mangiare sano è il modo migliore per mantenere la glicemia sotto controllo.