Alimenti e alimenti consigliati da evitare quando diabetico

diabetici devono guardare ciò che mangiano, con più cura rispetto alla media, a causa della possibilità di effetti dannosi dal loro cibo. Alcuni alimenti sono perfetti per i diabetici, che richiede una maggiore risposta glicemica, peso sano e sintomi controllati, mentre altri alimenti possono causare danni a lungo termine e di preparare il terreno per problemi cardiaci e vascolari, così come gli altri. Good Foods: Verdure e frutta

Frutta e verdura dovrebbero essere la pietra angolare di tutte le diete e diete per diabetici non fanno eccezione. La USDA consiglia almeno nove porzioni di frutta e verdura al giorno, e l'American Diabetic Association raccomanda che ad ogni pasto, almeno la metà del piatto dovrebbe essere frutta e verdura. Frutta e verdura sono nutrizionalmente densi e di solito non portano ad una forte risposta di zucchero nel sangue che deve essere controllato con insulina (anche se alcuni frutti possono essere ad alto contenuto di fruttosio). I migliori frutti e verdure includono le mele, frutti di bosco, spinaci e broccoli. Altri alimenti, come noci, semi e tè verde sono anche auspicabile per il loro alto contenuto di antiossidanti e vitamina
buoni alimenti:. Carboidrati complessi e fibra di

I carboidrati sono l'amico e nemico di ogni diabetico. Nonostante il fatto che i carboidrati sono necessari per l'energia, carboidrati portano anche al più forte picco nei livelli di zucchero nel sangue per i diabetici. Per combattere questo, ci sono diverse cose che il diabetico può fare. Mangiare carboidrati complessi come pane e pasta di frumento e di evitare equivalenti bianchi. I cereali integrali sono più fibra, che è particolarmente importante per i diabetici per migliorare il transito digestivo e la risposta glicemica. Questo include farina crusca di avena, orzo e altri come alto riso amilasi e chicchi di segale. Questi confrontano favorevolmente ad alternative bianche come prodotti di mais o di prodotti di farina bianca, che hanno indici glicemici più elevati, nonché bassi contenuti di fibra | Photos.com Bad alimenti:. Indice glicemico alto, e grassi trans

I due tipi di cibi da evitare dovrebbero essere quelle con un alto indice glicemico e grassi trans. Alimenti ad alto indice glicemico sono carboidrati che punta di zucchero nel sangue e di conseguenza richiedono una grande quantità di insulina per mantenere normale o vicino ai normali livelli di zucchero nel sangue. Questi includono pasta bianca, pane, cereali, ciambelle, torta degli angeli, e ciambelle, così come alcuni tipi di frutta ad alto contenuto di zucchero. Questi alimenti, mentre se mangiato mentre controllata probabilmente causare pochi danni a breve termine, non sono desiderabili nel lungo termine. I grassi trans sono anche molto male per la popolazione generale, ma ancora di più potenzialmente pericolosi per la popolazione diabetica, che ha già una propensione per l'obesità e quindi la malattia di cuore. I grassi trans si trovano in alimenti come ciambelle, fast food, biscotti e torte, e cibi confezionati, e hanno dimostrato di aumentare il rischio di malattia coronarica.