Modi naturali per abbassare i livelli di zucchero nel sangue

zucchero nel sangue o il glucosio si forma dopo che il nostro sistema digestivo si rompe cibo. E 'conservato anche all'interno del nostro corpo e utilizzato per produrre energia. L'ormone insulina dà accesso glucosio alle cellule. Le cellule a volte diventano resistenti all'insulina. Questo permette al glucosio di costruire nel nostro sistema che causa i livelli di zucchero nel sangue. Alimenti

Ci sono alcuni alimenti che possono aiutare lo zucchero nel sangue di controllo. Noci contengono grassi sani che il controllo di zucchero nel sangue, impedendo la fame tra i pasti. Alcune varietà di noci sani includono mandorle, noci, arachidi, anacardi, noci del Brasile e noci di macadamia. Avocado di zucchero nel sangue più bassi, aumentando la sensibilità all'insulina. Le patate dolci contengono carotenoidi che sono antiossidanti, che influenzano positivamente l'insulina. Essi contengono anche acido clorogenico che combatte resistenza all'insulina. Cannella è ricca di fibre e contiene composti naturali che controllano gli effetti dell'insulina. Cipolle contengono elevati livelli di antiossidanti e può ridurre significativamente la glicemia. Aglio aumenta la produzione di insulina e la sensibilità. Essa promuove livelli sani di colesterolo e riduce la glicemia. Di semi di lino contiene omega-3 acidi grassi che aiutano a controllare lo zucchero nel sangue. Le ciliegie hanno un alto contenuto di antiossidanti, aumentare la produzione di insulina e di protezione contro il diabete. Limoni contengono limonene e rutina, di promozione della salute composti che aiutano a ripristinare l'equilibrio del glucosio.
Modifiche stile di vita

mangiare più piccoli pasti al giorno per mantenere il corpo di sentire la fame. Quando si è molto affamati, il corpo aumenta i livelli di zucchero per compensare la mancanza di nutrimento. Mangiare cereali integrali carboidrati, proteine ​​magre, verdure e pesce.

L'esercizio fisico può aiutare a livelli di zucchero amante. Facendo una passeggiata di 20 minuti a ritmo sostenuto al giorno può aiutare a gestire in modo efficace i livelli di glucosio.

Se si inizia a sentirsi ansiosi o stressati, fate un respiro profondo e rilassatevi. Situazioni di stress causano il nostro corpo a rilasciare gli ormoni nel flusso sanguigno che aumentare i livelli di zucchero.