Guida di dieta per il diabete Borderline

diabete borderline o pre-diabete è una condizione in cui il livello di zucchero nel sangue è superiore al normale ma non abbastanza per essere etichettato come un diabetico di tipo 2. Secondo i medici della Mayo Clinic, se ignorate, il diabete borderline si trasforma in diabete di tipo 2 entro il diabete 10 years.Type 2 è una malattia che altera la vita con molte complicazioni. La buona notizia è che se si apportano modifiche di stile di vita ora come un diabetico borderline, è possibile prevenire lo sviluppo di diabete di tipo 2 in futuro. Fibra, Fibra, e più fibra

Fibra è così efficace nel prevenire la malattia, perché aiuta aiuto nella digestione dei grassi e zuccheri. Secondo l'American Diabetes Association, una dieta ricca di fibre può aiutare a prevenire il diabete borderline. Gli alimenti ricchi di fibre sono crusca, verdure a foglia verde, lenticchie, fagioli e frutti di bosco freschi. Integratori di fibre sono buone, ma non dovrebbe essere un sostituto per la fibra si può ottenere da fonti naturali.
Natural Foods

I cambiamenti di dieta necessarie per prevenire il diabete includere mangiare più fonti naturali di cibo e gli alimenti molto meno trasformati e artificiali. Frutta fresca e verdura hanno bisogno di recuperare il 50% della vostra dieta. Essi possono essere cotti in olio d'oliva, tagliate in insalate fresche o cotte in voci fatte in casa. Aggiungi frutta per yogurt o crusca di cereali per una colazione sana.

Carne ha bisogno di essere grasso bassa, senza pelle, e fresco. Non utilizzare marinate di carne; sono pieni di zucchero. Non carne friggere; provare grigliare, cuocere alla griglia o al posto

Stare lontano da zucchero bianco e farina bianca,. Interruttore di cereali integrali, riso e crusca. Anche i carboidrati sani dovrebbero solo costituiscono circa il 25% della vostra dieta

smettere di mangiare pasti pre-confezionati,.. Iniziare a fare i pasti con ingredienti freschi a casa

Passare al latte scremato, senza zucchero mandorla, soia o latte di riso,. formaggi magri e yogurt senza grassi

Questi non può essere il più facile dei cambiamenti dello stile di vita da fare, ma l'alternativa --- diabete di tipo 2 --- non è forse più facile da vivere.
Acqua, acqua, e più acqua

bevande senza zucchero e la dieta sono un mercato di miliardi di dollari, e non c'è da stupirsi, la gente li gozzovigliare senza sensi di colpa collegato. I dolcificanti artificiali che riempiono queste bevande devono essere consumati con moderazione. Il corpo umano è costituito da circa il 98% di acqua, quindi l'acqua è essenziale per la salute umana. La cosa migliore che puoi fare per te stesso è quello di sostituire le bevande artificiali, soda, succhi di frutta e bevande sportive con semplice acqua. Se si sta cercando di perdere peso, bere un bicchiere d'acqua prima di mangiare. Se si hanno problemi con la stitichezza oltre a glicemia alta, la combinazione di fibre e l'acqua di questa dieta si prenderà cura di questo. Non vi è alcun sostituto per l'acqua, è un ingrediente essenziale per la lotta contro il diabete borderline

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