Una dieta per diabetici per gli uomini

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il diabete è il nome abbreviato per la malattia del diabete mellito. Il diabete si verifica quando il corpo non può utilizzare il glucosio nel sangue sotto forma di energia a causa di avere troppo poca insulina o l'impossibilità di utilizzare l'insulina il corpo sta creando. Contare le calorie, a guardare la quantità di carboidrati si prende in e fare in modo che si consuma la giusta quantità di zucchero sono importanti. Il mantenimento di un solido livello di salute è importante, e raggiungibile, per gli uomini con diabete, purché si sa cosa mangiare e quanto di esso da mangiare. Scopri il tuo peso ideale e Limitare i carboidrati

Dr. James Norman di EndocrineWeb.com, una fonte completa di disturbi diabete, l'osteoporosi e la tiroide, scrive che, anche se una buona dieta è necessario, un paio di passi sono necessari, in preparazione per scoprire che cosa e quanto si dovrebbe mangiare.

uomini dovrebbero iniziare con una base di 106 libbre. e aggiungere 6 libbre. per ogni centimetro di altezza che sono al di sopra di 5 piedi. Se siete a 5 piedi e 9 pollici di altezza, quindi, di aggiungere £ 106. a (£ 6. x 9 pollici) che renderebbe il tuo peso ideale £ 160. Naturalmente, ci sono variabili come il tipo di telaio che hai. Se sei un giocatore di calcio, aggiungere qualche chilo in più. Se siete sul lato magro, prendere un po 'di distanza.

Successiva, che tipo di diabete hai? Se è di tipo 1, il dottor Norman raccomanda di mangiare solo 16 calorie per libbra Se si dispone di tipo 2, ha detto la maggior parte dei medici di raccomandare una dieta da 1.500 a 1.800 calorie per mantenere il peso ideale. Inoltre, non importa quale tipo di diabete si può avere, carboidrati dovrebbe prendere solo fino, al massimo, il 60 per cento del vostro apporto calorico. Troppi carboidrati possono influenzare la glicemia e il livello di zucchero nel sangue nel corpo, e se è gettato fuori, si possono trovare te la sofferenza.
Cereali, frutta e verdura più importante

Come affermato in precedenza, i carboidrati sono la parte centrale della dieta di ogni diabetico. Alimenti come pane, cereali (come Cheerios e grano soffiato, non Frosted Flakes o Lucky Charms) sono alimenti ad alto contenuto di carboidrati. L'American Diabetes Association suggerisce tra 6 e 10 porzioni al giorno per il diabetico media. Una porzione di carboidrati sarebbe 1 fetta di pane, 1/3 di tazza di riso e ¼ tazza di pasta.

Verdure sono incredibilmente importanti per gli uomini con diabete e dovrebbe essere un altro componente centrale della dieta. Dietro i carboidrati, le verdure sono probabilmente il miglior cibo in quanto sono a basso contenuto di grassi e ricca di fibre. Sono anche ricchi di sali minerali e vitamine. Le verdure devono assumere da 3 a 5 porzioni al giorno. Una porzione di verdure composto da 1 tazza di verdure crude o ½ tazza di verdure cotte.

Frutti sono anche raccomandato, ma non tanto quanto le verdure. Mangia da 2 a 4 porzioni al giorno. Una porzione sarebbe 1 piccolo frutto (una mela, una pera e una arancione sono ricchi di naturale, zucchero sano) o ½ tazza di frutta in scatola. Trova Conserve di frutta naturali dal momento che hanno lo zucchero molto meno artificiale.

Carni e latticini non sono importanti per la dieta, in modo da provare a mangiare con parsimonia. Evitare completamente il cibo spazzatura come caramelle, patatine e tutte le bevande gassate.