I migliori Snack alimenti per diabetici

Quando si crea un piano alimentare per una persona con il diabete è essenziale includere spuntini, perché sono importanti per mantenere la glicemia costante per tutta la giornata. Evitando i livelli alti e bassi di zucchero nel sangue sono cruciali per molti farmaci diabetici per lavorare in modo ottimale. Idealmente, un programma del pasto dovrebbe includere almeno 2-3 spuntini al giorno, che anche aiutare a prevenire l'eccesso di cibo durante i pasti. Carboidrati

Quando si pianifica cosa spuntino da mangiare in considerazione la quantità di carboidrati in ogni voce. Cercate di mantenere le vostre porzioni di carboidrati tra uno e due porzioni, con ogni equivalente che serve per 15 grammi di carboidrati totali, come indicato sulle etichette nutrizionali degli alimenti.
Proteico

E 'anche importante assicurarsi che si sta tra cui proteine ​​in ogni spuntino, in quanto rallenta la velocità con cui la glicemia sale e scende. Aiuta anche ti fanno sentire pieno più a lungo, quindi non sarà craving un altro spuntino in 30 minuti. Cercate di mangiare almeno una porzione di proteine, che è equivalente a 1 grammo di carne o formaggio, in ogni spuntino. Se si sta seguendo un etichetta nutrizionale cibo, una porzione è pari a 7 grammi di proteine.
Delicious Esempi

Ci sono diverse deliziose combinazioni di proteine ​​e carboidrati in grado di soddisfare la vostra fame e controllare la glicemia. Essi comprendono una mela con 1 cucchiaio di burro di arachidi o di 1 oncia di formaggio, yogurt greco (che comprende sia i carboidrati e proteine), sette a nove salatini con 1 grammo di mandorle, una metà di un muffin inglese con 1 cucchiaio di burro di arachidi, una metà di un tacchino o formaggio alla griglia sandwich, e mescolare sentiero composto da 1 oncia di noci e 1/4 tazza di frutta secca.