Quotidiano Dieta Piano Menu per Diabetici

Se le è stato recentemente diagnosticato il diabete, si può sentire sopraffatti. Può essere difficile sapere quali alimenti si possono mangiare e gli alimenti si dovrebbe evitare. Essendo un diabetico non significa che devi rinunciare a tutti i dolci. La chiave è la moderazione. Mangiare non deve essere una sfida se si prevede pasti prima del tempo. Diabetico Breakfast Menu

Saltare la prima colazione non è mai una buona idea per i diabetici. Dopo aver dormito tutta la notte, il tuo corpo ha bisogno di carburante per iniziare la giornata. Secondo l'American Diabetes Association, mangiare una colazione equilibrata mantiene i livelli di glucosio nel sangue stabile e vi renderà meno probabile che vogliono spuntini nel corso della giornata.

Una buona colazione per in movimento è un blueberry muffin di crusca e un yogurt a basso contenuto di zucchero. Un'altra opzione è quella di fare una colazione burrito anticipo con uova o sostituto d'uovo, pancetta e formaggio tutto in una tortilla di grano intero. Se avete tempo per fare colazione a casa, si può avere una ciotola di cereali, evitando il ragazzo cereali zuccherati, e il latte condita con fragole. Un'altra opzione è quella di fare un uovo bianco frittata con peperoni, cipolle, funghi e spinaci per aggiungere una porzione extra di verdure nella vostra dieta con pane tostato del grano intero.
Diabetico Lunch Menu

Portare il pranzo da casa è un modo per garantire il vostro pranzo è sano per il diabete. Un sandwich di tacchino su pane integrale, un contorno di broccoli cotti e per dessert una mela è un pranzo semplice e veloce. Zuppa è un ottimo modo per riempire a pranzo e aggiungere le verdure alla vostra dieta. Elementi collaterali possono includere cracker di grano e un formaggio bastone.

Non devi rinunciare a mangiare fuori con i colleghi a pranzo. Bastone con un insalata, chiedendo uno zucchero inferiore condimento a parte. Si può anche avere un hamburger, basta saltare le patatine e chiedere di verdure al vapore. Diversi ristoranti fast food offrono alternative alle patatine fritte pure. Cercate di limitare le visite ai ristoranti fast food per evitare l'eccesso di grasso e calorie.
Diabetico Dinner Menu

Cena dovrebbe includere proteine ​​e un sacco di verdure. Grill bistecca magra o un petto di pollo con zucchine spazzolato con olio d'oliva. Lati può includere un insalata, patate al forno dolci e per dessert un budino al cioccolato a basso contenuto di zucchero.

Pesce è una buona fonte di proteine ​​e rende una buona scelta per la cena. Cuocere in forno o salmone griglia o altro pesce magro e servire con un riso pilaf a base di riso integrale, e broccoli al vapore con una spruzzata di limone.
Snack

spuntini durante il giorno mantiene gli zuccheri nel sangue cada basso tra i pasti. Sedano farcito con burro di arachidi, uova sode, bastoncini di carote, Fig Newton biscotti, uva, noci, ricotta e basso contenuto di zucchero barrette di cereali sono tutte buone scelte alimentari spuntino.

Puoi anche uno spuntino su un biscotto o due se si è mantenuta una dieta sana per il giorno e il medico approva.