La dieta migliore per i diabetici

La dieta migliore diabete segue tre principi. In primo luogo, la dieta permette di godere di mangiare una grande varietà di alimenti. In secondo luogo, si consiglia di mangiare questi cibi con moderazione. Infine, la dieta si mostra come mangiare questi cibi regolarmente durante il giorno. Ricco di nutrienti essenziali e povera di grassi e calorie, questa dieta diabete aiuta a regolare lo zucchero nel sangue e mantenere livelli di alta energia. Dietista Aiuto

Se non siete sicuri da dove cominciare, si possono trovare aiuto prezioso di un dietista registrato. Un dietista può educare sul controllo delle porzioni e di scelte alimentari sane. Lei può anche aiutare a personalizzare un piano di mangiare sano in base a propri gusti e preferenze alimentari.
Meal Planning

Armato con un elenco di opzioni alimentari sane e corretta porzione linee guida dimensioni, è giunto il momento di cominciare a pianificare i pasti. Un piano di pasto efficace permette di mangiare una varietà di cibi salutari in porzioni adeguate per tutta la giornata, in modo da mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili e il peso sotto controllo. Medici e dietologi consigliano spesso di mangiare una porzione adeguata ciascuno dei carboidrati e delle proteine, o di carboidrati, proteine ​​e grassi, da quattro a sei volte al giorno. Piccoli pasti distribuiti durante la giornata non solo stabilizzare lo zucchero nel sangue, ma ti impediscono di sentire la fame.
Assunzione di carboidrati

Mangiare la giusta quantità di carboidrati cronometrato correttamente tutto la giornata è una strategia efficace per la gestione di uno stato diabetico, soprattutto se si prende l'insulina o farmaci per il diabete. Un medico o un dietista può aiutare a imparare a moderare l'assunzione di carboidrati ad ogni pasto con la quantità di insulina si prende. Troppi o troppo pochi tubi possono causare fluttuazioni insalubri di zucchero nel sangue e di insulina, aggravando una serie di sintomi fastidiosi diabetici come capogiri o addirittura svenimento (con troppo pochi carboidrati) o pericolosamente alti livelli di zucchero nel sangue (troppi carboidrati).

Cosa mangiare

carboidrati buoni da mangiare includere frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Questi tipi di carboidrati forniscono molto migliore valore nutritivo e di regolazione di zucchero nel sangue di carboidrati più raffinati come pane bianco, riso bianco e patate. Carboidrati buoni sono anche un'ottima fonte di fibra, che aiuta a promuovere la buona salute nei diabetici.

Diabetici possono mangiare proteine ​​magre come il petto di pollo senza pelle, tacchino e pesce grasso come il salmone. Tuttavia, alcune condizioni diabetiche richiedono di limitare l'assunzione di proteine, in modo da controllare con il vostro medico per assicurarsi che le proteine ​​moderato è sicuro per voi.

Mangia grassi buoni da fonti sani come l'olio d'oliva, noci e semi. Tuttavia, li mangiano in grande moderazione. Piccole quantità vi aiuterà a mantenere la vostra energia e il vostro colesterolo basso.