Come si sente pieno di una dieta per diabetici

Il diabete è una malattia che smette di produrre abbastanza insulina per abbattere lo zucchero in modo efficace . Dieta , esercizio fisico e l'ereditarietà sono fattori importanti per ottenere questa malattia . L'obesità gioca anche una piccola parte di questo crescente problema pure. Attenersi a una dieta per diabetici può essere difficile per alcuni . In un primo momento , si può sentire fame tutto il tempo . Tuttavia, una volta che si diventa utilizzato per mangiare correttamente la sensazione di fame si abbasserà . Istruzioni
1

mangiare spesso . I diabetici hanno bisogno di circa 4-5 piccoli pasti al giorno , oltre a due o tre spuntini . Se si mangia carboidrati , è importante consumare un non - carboidrati prima . Carboidrati trasforma in zucchero istantaneamente. Se si mangia ( per esempio) il formaggio e poi una patata , il formaggio si scioglie i carboidrati , permettendo lo zucchero dalla patata di essere assorbito più lentamente .
2

consumare due bicchieri di acqua tra i pasti . Bere l'abbondanza di acqua al giorno ( otto bicchieri 8 once . )
3

mangiare piatti arricchiti di fibre e spuntini . La fibra è un sostituto pesante per calorie "vuote" . Ogni pasto deve essere costituito da almeno due prodotti in fibra . Durante gli spuntini , mangiare almeno uno. Cibi ricchi di fibre sono costituite da crusca , lenticchie e spinaci .
4

fare una passeggiata. La fame può essere un problema mentale o emotivo . Andando a fare una passeggiata o mantenere la mente occupata vi permetterà di ottenere attraverso fino al vostro prossimo pasto o uno spuntino .