Che cosa è una dieta sana per il diabete?

Una dieta sana per i diabetici è simile a quello per le persone senza diabete. Mangiare frutta, verdura, cereali integrali e attento il consumo di carboidrati, nonché gestione di quota sono fondamentali per il mantenimento di una dieta sana. Creazione di un piano di pasto di 3-5 pasti monodose quotidiana contribuirà a mantenere il livello di zucchero nel sangue e mantenere in buona salute generale. Se ti senti bisogno di assistenza nella pianificazione dei pasti, un dietista può aiutare a trovare il miglior regime. Passare dalla farina bianca a grano intero

pasta viene caricato con carboidrati e calorie e il vostro livello di zucchero nel sangue aumenta. In alternativa, prova a pasta integrale, che è ricca di fibre e ha un minor numero di calorie. Pasta bianco-farina possono ancora essere consumati, ma limitando la dimensione delle porzioni è necessario ridurre il livello di zucchero nel sangue. Piccole porzioni di cibi non sani possono ridurre drasticamente i danni che provocano al corpo.
Evitare additivi

Gli alimenti trasformati contengono sodio alta per dare loro durata di conservazione di lunga durata, quindi sostituirli con alimenti freschi. Acquistare frutta e verdura fresca al vostro negozio locale o mercato degli agricoltori 'per evitare additivi insalubri. Succhi di frutta che sembrano sani spesso contengono alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais come dolcificante. Alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais è stato collegato a obesità in molti studi e dovrebbe essere consumato con moderazione se è nella vostra dieta. Evitare di olio parzialmente idrogenato (grassi trans), che è più dannoso di grassi saturi e può contribuire a malattie cardiovascolari vegetale.
Carne magra e senza grassi latticini

Filetto di maiale, carne macinata magra e agnello sono i tagli sani di carne che sono più bassi di grassi, ma tendono a costare un po 'di più. Rimuovendo la pelle dal pollo si può ridurre la quantità di grassi saturi nel vostro pasto. È inoltre possibile utilizzare olio vegetale al posto del burro o margarina per ridurre il grasso. Passare da latte intero di non grassi per ridurre il totale dei grammi di grasso e mantenere il colesterolo sotto controllo.