Buone diete per un diabetico di tipo 2

Il diabete di tipo 2 insorgenze generalmente durante o dopo la mezza età, anche se sempre più bambini vengono diagnosticati che mai. Dieta gioca un ruolo importante nel trattamento del diabete di tipo 2. L'American Diabetes Association ha pubblicato un elenco dei supercibi diabetici che aiutano a mantenere lo zucchero nel sangue regolamentato. Questi tasso di alimenti a basso indice glicemico e sono ricchi di sostanze nutritive. L'indice glicemico misura la velocità con cui il cibo ingerito provoca il livello di glucosio nel sangue a salire. Mangiare peso sano e la gestione sono entrambi ottimi modi per gestire il diabete di tipo 2. Carboidrati

In generale, ci sono buoni carboidrati ricchi di fibre e carboidrati cattivi. I carboidrati cattivi comprendono farina bianca, zucchero, patate e riso. Carboidrati ricchi di fibre sono ricchi di vitamine e sostanze nutritive, e in generale punteggio basso indice glicemico. I fagioli hanno un basso indice glicemico e sono ricchi di magnesio e potassio. Si può scegliere tra una vasta selezione tra cui fagioli borlotti, fagioli, fagioli neri e fagioli bianchi del nord. Non vi è alcun contenuto di grassi saturi in grani, e 1/2 tazza di proteine ​​è pari a 1 oncia della carne. Molte zuppe possono essere fatte con fagioli con un assortimento di verdure. I cereali integrali, patate dolci, quinoa, orzo e avena sono ottime selezioni ricchi di fibre.
Proteina migliore

Tutto proteine ​​a basso contenuto di grassi è una buona fonte di cibo per la diabetico. Il pesce è un'ottima fonte di proteine, ed è ricco di omega-3 acidi grassi, contiene molte vitamine ed è a basso contenuto di calorie. Tonno e salmone in scatola vi fornirà uguale beneficio, e sono convenienti per i pasti dell'ultimo minuto. Petti di pollo e tacchino forniscono anche fonti salutari di proteine ​​a basso contenuto di grassi. | Photos.com Frutta, verdura e noci

Tutte le verdure a foglia verde possono essere consumati in grandi quantità a causa del loro basso contenuto calorico e ad alto contenuto di vitamine. Secondo l'American Diabetes Association agrumi è considerato un super alimento diabetico ed è prezioso perché è ricco di vitamina C e di fibre solubili. Bacche punteggio basso indice glicemico e sono ricchi di antiossidanti e vitamine. Noci sono ricchi di acidi grassi omega-3, nonché una moltitudine di vitamine. Il loro apporto calorico è alto così li mangiare in piccole quantità.
Latticini Selezioni

Il Diabetico americano elenca senza grassi del latte e yogurt senza grassi come supercibi, perché la loro elevata contenuto di calcio a mantenere le ossa forti e aiutano a proteggere i denti dalla carie. Essi contengono anche una ricca quantità di vitamina D. yogurt nutriente è molto versatile nella creazione di frullati di frutta e semifreddi.
Suggerimenti pasto

Mangiare cinque piccoli pasti al giorno è raccomandata dalla American Diabetes Association per aiutare a mantenere il sangue regolato durante tutta la giornata. E 'anche un buon modo per evitare la fame.