Digitare 2 programma di dieta diabetica

Il diabete è una malattia metabolica, il che significa che gli effetti di condizione come una persona è in grado di abbattere i cibi che mangia. Mentre una dieta per diabetici è simile a una dieta consigliata per la maggior parte delle persone che mirano a raggiungere uno stile di vita sano, la dieta dovrebbe anche concentrarsi sul mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue. Principi di base

Una persona con diabete di tipo 2 ha difficoltà a produrre abbastanza insulina per convertire il glucosio si trovano in carboidrati in energia. I carboidrati sono fonte di un corpo di energia, ma quelli con diabete li deve consumare in quantità regolamentati per essere in grado di rompere giù. Per questo motivo, una dieta per diabetici dovrebbe concentrarsi sul controllo delle porzioni e di eliminare l'eccesso di cibo. Il conteggio calorico consigliato è tipicamente 1.500 a 1.800 calorie, anche se un medico deve valutare il miglior conteggio delle calorie basato sulla vostra età, peso e livello di attività.

Si dovrebbe puntare per i carboidrati per compensare 45 a 65 per cento di tutti i giorni calorie, proteine ​​per fornire 15 al 20 per cento delle calorie giornaliere e grassi per fornire da 20 a 35 per cento delle calorie giornaliere.
an Exchange Piano

La Mayo Clinic raccomanda di seguire un programma di dieta sistema di scambio di regolare la quantità di carboidrati, grassi e proteine. Il sistema di scambio di gruppi di alimenti in categorie, che vengono tradotti in porzioni. Per esempio, una piccola mela uguale a 15 grammi di carboidrati mentre 1/3 di una tazza di pasta cotta ha la stessa quantità di carboidrati. Entrambi questi sono indicati come "scambi", nel senso che hanno 15 grammi di carboidrati in loro. Una persona su una dieta di 1.600 calorie dovrebbe mirare per circa 13 borse di carboidrati al giorno, che si traduce in 800 calorie al giorno dai carboidrati, secondo endocrineweb.com.

Fonti sane di carboidrati includono frutta, verdura, cereali integrali , fagioli, lenticchie e piselli, e latticini a basso contenuto di grassi. Distribuite questi carboidrati in tutto l'arco della giornata (come ad esempio la prima colazione, 3 scambi, uno spuntino, 2 scambi, pranzo, 3 scambi, uno spuntino, 2 scambi, e cena, 3 scambi).

Aggiungi in fibra

fibra alimentare aiuta l'uso di carboidrati il ​​corpo per aiutare la digestione. Gli alimenti che contengono fibra includono verdure, frutta, legumi, farina integrale, crusca di frumento o di pane, o noci, secondo la Mayo Clinic. L'apporto di fibra totale dovrebbe essere di 25 a 30 grammi di fibre al giorno.
Ridurre grassi saturi di aspirazione

La presenza di diabete può aumentare il rischio di una persona per le malattie cardiache e colpo da indurimento delle arterie. Per questa ragione, è importante per i diabetici di regolare fortemente la quantità di grassi saturi nella loro dieta a non più del 7 per cento. Trans grasso, che è presente in molti cibi preconfezionati, dovrebbe essere eliminato completamente. Burro, margarina, accorciamento e devono essere evitati durante i grassi sani, come d'oliva o olio di colza devono essere inclusi. I diabetici dovrebbero anche cercare nuove opportunità di scambiare i grassi saturi non salutari, come il burro su un bagel per scelte più sane, come senza zucchero confettura di frutta.
Sane fonti proteiche

Quelli con il diabete di tipo 2 dovrebbe mirare ad eliminare le carni ad alto contenuto di grassi saturi, come carni di organi. Sostituire questi con cuore sano pesci, come il merluzzo, tonno, o halibut, tagli magri di carne di pollo, tacchino,. Ed sostituti delle uova