Diabetici Pasto Idee

Ristorazione per i diabetici dovrebbero contengono varietà sia equilibrata e devono essere consumati con regolarità per un migliore controllo del glucosio nel sangue. Saltare i pasti aumenta il rischio di ipoglicemia (basso livello di zucchero nel sangue) e l'eccesso di cibo al pasto successivo. Un pasto equilibrato deve contenere una fonte di proteine ​​magre, fibre, sostanze nutrienti e carboidrati limitati. Le dimensioni delle porzioni, il contenuto calorico e l'indice glicemico sono considerazioni importanti quando si pianifica un pasto. Colazione

Idealmente, la colazione sarebbe il pasto più importante della giornata. Questo è difficile per molte persone, perché la mattina è occupato e spesso si precipitò. Va bene se non si può mangiare un pasto abbondante, ma mai saltare. Mangiare una colazione ricca di proteine ​​con frutta per aumentare il metabolismo.

Tenere cibi veloci disponibili per giorni occupati. Yogurt, frutta a guscio, cut-up frutta e uova sode sono scelte salutari. Fare un panino con grano intero pane tostato, formaggio, due fette di pancetta, e un uovo. Aggiungete un po 'di spinaci, pomodori, avocado, o altri condimenti per dare varietà. Frullati di frutta a base di yogurt sono rinfrescanti e fare una buona colazione estiva. Bere uno con un muffin integrali e alcune noci per un pasto completo.
Pranzo

Si può essere tentati di lavorare con il pranzo o semplicemente fare uno spuntino, ma non dare in tentazione, soprattutto se si ha una leggera colazione. I panini sono un pranzo semplice. Aggiungere un sacco di verdure e di scegliere il pane integrale per fare un panino sano. Avere una tazza di zuppa con il panino per completare il pasto. Fai in più quando si cucina la cena e portare gli avanzi per il pranzo.
Dinner

preparare la cena un pasto leggero quando possibile. Mangiare carboidrati con moderazione, e guardare le dimensioni delle porzioni. Scegliere carni magre e verdura come la parte principale del pasto. Utilizzare riso a chicco lungo, pane di grano intero e pasta come piccoli contorni. Salmone alla griglia con limone e sale marino, al vapore mix di verdure, e una fetta di pane di grano germogliato fa una cena nutriente. Prova ad aggiungere diverse verdure e carni magre insieme per un stir fry veloce. Mettete un po 'di verdura, brodo e petto di pollo in una pentola di coccio per una zuppa facile.
Snacks

Mai andare molto a lungo senza cibo. Hanno spuntini salutari disponibili a mangiare tra i pasti. Frutta a guscio, frutta, verdura e formaggi a pasta filata sono facili da tenere a portata di mano. Confezione un bar muesli, mix sentiero, o alcuni cereali secchi per snack veloci.