Diabetico tabella Food & Diet

Una dieta sana per i diabetici è simile a diete più sane. E 'ricco di prodotti, cereali e proteine ​​a basso contenuto di grassi. La questione importante per i diabetici è quello di gestire lo zucchero nel sangue, e questo si ottiene con una corretta dieta, esercizio fisico e spesso farmaci o di insulina. I diabetici possono gestire la loro dieta in diversi modi e dovrebbero guardare su di esso come uno sforzo quotidiano e permanente per scongiurare complicazioni mediche indesiderate. La Carta alimentazione per diabetici o piramide

Mangiare secondo la piramide è uno dei principali metodi di regolazione di zucchero nel sangue per i diabetici. Essa si basa sul numero di porzioni di cereali e amidi, verdure, frutta, latticini, carne e dolci e alcol. Raccomandazioni di American Diabetic Association sono i seguenti, per giorno: carboidrati, sei a 11 porzioni, verdura, 3-5 porzioni di frutta, 2-4 porzioni, latticini, 2-3 porzioni. Ogni porzione è 1/2 tazza. Si dovrebbe mangiare carne o sostituti della carne, 4-6 1-oz. porzioni al giorno. Si dovrebbe limitare lo zucchero e alcool per le occasioni speciali.
Piastra Metodo

Il metodo della piastra per controllare la glicemia alta è diventato molto popolare. Basta dividere un piatto, l'attribuzione di un mezzo di verdure nonstarchy come spinaci, fagiolini, pomodori e zucchine. Una piccola sezione, deve circa un quarto del piatto, dovrebbe contenere alimenti ricchi di amido, come pane integrale, cereali, riso, pasta, legumi, crackers. L'altro quarto della piastra è di carne o un sostituto della carne, come pollo senza pelle, pesce, tagli magri di manzo e tofu. È possibile aggiungere un piccolo bicchiere di latte o piccola porzione di un carboidrato preferito o un piccolo rotolo. Per dessert un pezzo di frutta o 1/2 tazza di macedonia di frutta, e la cena è completa.

Per la prima colazione, tenere le porzioni piccole, con una metà del piatto o ciotola per alimenti ricchi di amido, l'aggiunta di un po 'di frutta e carne per le altre due parti. | Photos.com generali dieta sana

diabetici dovrebbero lavorare a mantenere il loro peso sotto controllo per una buona salute generale. Le diete vegetariane possono essere molto salutare secondo Mayo Clinic, con una preponderanza di verdure a foglia verde e ortaggi nonstarchy. Molti diabetici hanno il colesterolo alto, e la dieta vegetariana aiuta a regolare il colesterolo intake.You può godere di molti tipi di frutta a basso contenuto di zucchero, come tutti frutti di bosco, melone e pesche. Yogurt magro è molto versatile per condimenti per insalata, mescolata con frutta o appena mangiato da solo. Egg omelette bianche con verdure e formaggi a basso contenuto di grassi sono deliziosi e povera di carboidrati e calorie.