Dieta proteica per il diabete

Una dieta ricca di proteine ​​per i diabetici comporta aumentare l'apporto proteico dal consigliata 2 3 oz a pasto a 8 per 10 once Secondo l'American Diabetes Association, i diabetici necessitano tanto di proteine ​​come una persona senza diabete. Mentre sulla dieta, è importante per mantenere l'assunzione di carboidrati, perché i carboidrati producono lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), che mantiene il colesterolo ad un livello sicuro. Parlate con il vostro medico per determinare se una dieta ricca di proteine ​​è sicuro perché troppe proteine ​​può sottolineare i reni per un periodo di tempo. Bilanciare i vostri pasti

Secondo l'American Diabetes Association, dal 15 al 20 per cento del vostro pasto dovrebbe essere proteine. Proteina può essere trovato nella carne, latticini e formaggi. Il problema di consumo di elevate quantità di proteine ​​è molti dei cibi hanno anche alti livelli di grassi saturi e si alza il colesterolo. Mandorle, anacardi e noci del Brasile hanno tra i 12 ei 17 g di proteine ​​per porzione e sono a basso contenuto di calorie. Assunzione di carboidrati dovrebbe essere non più di 300 g, la quantità giornaliera raccomandata. I carboidrati producono zucchero e, se consumato con moderazione, mantenere i livelli di glucosio nel sangue stabile.
Esercizio

Dopo aver lavorato fuori, riempire il vostro corpo con proteine ​​per promuovere la crescita muscolare e perdita di peso. Proteine ​​ti fa sentire pieno, anche se non si è consumato molto. Quando si mangia grandi quantità di proteine ​​per ogni pasto, si finisce per mangiare di meno e sento ancora pieno perché la digestione delle proteine ​​richiede un tempo più lungo di digestione dei carboidrati. Questo calo di calorie è quello che porta alla perdita di peso graduale.
Rimanere idratati

elevate quantità di proteine ​​può causare a diventare disidratati, è per questo che è così importante bere la quantità giornaliera raccomandata di otto 8 once bicchieri di acqua. È possibile determinare se si stanno ottenendo abbastanza acqua esaminando le urine. Se è quasi trasparente o leggermente giallo, si sta consumando la quantità giornaliera raccomandata.