Programma di dieta per il diabete I pazienti

Il diabete è una malattia in cui l'organismo non è in grado di utilizzare correttamente o produrre insulina, un ormone che viene dal pancreas e aiuta nella conversione e l'assorbimento di zuccheri e amidi per essere utilizzati come energia. Se siete un diabetico, una dieta sana può aiutare a controllare i livelli di glucosio nel sangue e mantenere un peso sano. Qui di seguito sono alcune linee guida per aiutarvi a vivere una vita normale e mangiare i cibi che amate, evitando anche complicazioni di salute. Varietà & Coerenza

L'obiettivo dieta per i diabetici è quello di mangiare una varietà di cibi e selezionare gli alimenti più ricchi di nutrienti. Un piano che sottolinea frutta, verdura, cereali integrali, carni magre e basso contenuto di grassi e cibi a basso contenuto di zucchero è la dieta ideale da seguire.

Ma altrettanto importante quanto ciò che si mangia è quanto spesso si mangia e le dimensioni delle porzioni che si consumano. Il vostro importo complessivo di calorie dovrebbe essere selezionato con l'obiettivo di mantenere un peso sano, e dovrebbe essere diviso in più, piccoli pasti ogni giorno. Attenersi a una routine costante e mai saltare i pasti è il modo migliore per mantenere il vostro peso e mantenere il livello di zucchero nel sangue da fluttuante, che è particolarmente importante se siete su insulina o altri farmaci che si mettono a rischio di ipoglicemia.


Limitare grassi cattivi

Quelli con diabete hanno un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache e ictus, quindi si dovrebbe cercare di limitare la quantità di grassi trans e grassi saturi nella dieta. Scegli basso contenuto di grassi o senza zucchero sostituzioni quando disponibili. Frutta a guscio e oli, come d'oliva e di sesamo, contengono grassi monoinsaturi e polinsaturi, che mantenere il cuore sano. Pesci come il salmone e aringa contengono acidi grassi omega-3, che aiutano a diminuire i grassi chiamati trigliceridi. Mangiare pesce cuore sano un paio di volte a settimana è il sostituto perfetto per carni alto contenuto di grassi.
Scegli il tuo

conteggio carboidrati e di monitoraggio quando si mangiano loro è un buon sistema per i diabetici che fanno uso di insulina durante i pasti. Scopri quali alimenti hanno un sacco di carboidrati per aiutare a determinare le dimensioni delle porzioni e la corrispondente dose di insulina. Un buon punto di partenza è di circa 45-60 grammi per pasto, ma questo può variare per ogni persona.

L'indice glicemico (IG) consente di scegliere i vostri pasti sulla base del valore di GI (come i carboidrati aumenta il zucchero nel sangue). Gli alimenti con un indice glicemico elevato tendono a rallentare la digestione degli amidi, e più lenta la digestione è responsabile per prevenire picchi di zucchero nel sangue. Un pasto equilibrato può ancora contenere alimenti con un alto GI finchè è combinato con un basso cibo GI

Una lista di scambio consente di sostituire gli alimenti che possono avere un effetto uguale a la glicemia,., Ad esempio , un piccolo pezzo di frutta può essere sostituita con una mezza tazza di riso, se ognuno ha lo stesso effetto sul vostro livello di glucosio nel sangue.
Aiuto da un dietologo

un dietista può aiutare a trovare con un piano che include i vostri cibi preferiti e funziona con tutti i farmaci che lei assume, mentre ancora la gestione del peso e dei livelli di glucosio e prevenire ulteriori complicazioni di salute.