Programma di dieta per diabetici Borderline

Una diagnosi di diabete borderline è un campanello d'allarme per cambiare la vostra dieta. Può sembrare eccessivo, ma ci sono alcuni principi generali che si possono tenere a mente, come si tenta di dare un senso di come questo cambierà il modo di mangiare. Definizione di diabete borderline

diabete borderline è un'idea alquanto controversa, perché alcuni medici non lo considerano una descrizione accurata di un vero e proprio stato di salute. I medici usano spesso questo termine quando la diagnosi di persone che hanno un livello di zucchero nel sangue a digiuno di 100 a 125 mg /dL, e una lettura di glucosio tra 140 e 199 mg /dL nella sezione analisi del sangue di due ore della tolleranza al glucosio di quattro ore test. Professionisti Il National Cholesterol Education Program preferiscono chiamare questa condizione di insulino-resistenza o ridotta tolleranza al glucosio, oppure a volte classificare come il diabete di tipo 2, la forma che di solito è controllato con solo una dieta per diabetici, senza farmaci. Qualunque cosa tu lo chiami, il principale trattamento è una dieta su misura per le esigenze del vostro corpo.
Indice glicemico o scambio alimentari elenchi?

Alcuni diabetici utilizzano l'indice glicemico come l'indicazione di quali cibi mangiare. L'indice glicemico misura l'effetto di ogni alimento ha sulla glicemia e gli dà un voto. Gli alimenti con un rating più elevato di zucchero nel sangue fanno salire più velocemente e più alto rispetto cibi con un rating inferiore. Il problema di questo indice è che gli alimenti a basso indice glicemico non sono necessariamente più sani, soprattutto se sono ad alto contenuto di grassi. Grasso non si misura con l'indice glicemico. Una dieta diabete alternativa a questo sistema si utilizza Exchange alimentari elenchi. Questo sistema categorizza alimenti come amidi, frutta, carni e grassi, e ti permette di scambiare un cibo in un gruppo di un altro alimento in quello stesso gruppo. Alcuni alimenti conteranno come una porzione intera o parziale per più di un gruppo.
Conteggio carboidrati

Per quelli con qualsiasi forma di diabete, il più importante gruppo alimentare a prestare attenzione è carboidrati o amidi. I carboidrati semplici sono alimenti con un sacco di zucchero, come torte, biscotti e soda non-dieta. Evitare questi il ​​più possibile. I carboidrati complessi sono tipi di pane e cereali e sono il tipo di amido si dovrebbe cercare. Tuttavia, anche tutti i carboidrati complessi non sono creati uguali. Prestare attenzione al numero di grammi di carboidrati in ciascuno dei cibi che mangiamo. Poi bisogna fare un po 'di matematica. Un grammo di carboidrati contiene quattro calorie. Idealmente, le calorie che si ottiene da carboidrati dovrebbero essere il 50 per cento delle calorie totali giornaliere. Aggiungi in su per vedere come si sta facendo, e se hai bisogno di regolarla, cercare il cibo ad alto contenuto di carboidrati è possibile eliminare o sostituire qualcos'altro.
Altri Gruppi food |

Guarda gli altri gruppi di alimenti, anche. Un grammo di grasso ha nove calorie. Volete che i vostri calorie totali di grasso per essere inferiore al 30 per cento del vostro calorico totale. Un grammo di proteine ​​è quattro calorie, e dovrebbe essere non più di 10 a 20 percento del totale giornaliero di calorie. Il medico o nutrizionista può dire quante calorie totali si dovrebbe mangiare al giorno, a seconda della vostra età, corporatura, sesso e livello di attività.
Altro Generale Consigli

Generale sane abitudini alimentari sono ancora più importanti per i diabetici rispetto a quelli della popolazione generale. I medici raccomandano che i diabetici mangiano ogni poche ore. Assicurati di mangiare una varietà di cibi diversi da diversi gruppi di alimenti, e stendete i gruppi alimentari per tutta la giornata. Non mangiare tutte le proteine ​​la mattina e tutti i carboidrati di sera, per esempio. Prodotti di grano e alimenti a basso contenuto di grassi, colesterolo e sodio sono buone scelte, perché sono ricchi di fibre, vitamine e minerali. Prestare attenzione alla dimensione delle porzioni, considerare l'acquisto di una scala piano di lavoro per pesare il cibo, offrendo una misura oggettiva della dimensione delle porzioni

.