7 giorni diabetici Ristorazione

Secondo l'American Diabetes Association, 23,6 milioni di persone negli Stati Uniti hanno il diabete. Monitorare i livelli di zucchero nel sangue è estremamente importante perché i livelli di zucchero nel sangue troppo alti possono provocare iperglicemia. Qui di seguito troverete suggerimenti e alcune idee per gli alimenti che si possono utilizzare durante la creazione di sette giorni piano di pasto diabetica. Indice glicemico

Secondo l'American Diabetes Association, misura l'indice glicemico (IG), come gli alimenti influenzano i livelli di glucosio nel sangue. Gli alimenti che contengono carboidrati sono dato un punteggio da 1 a 100 con il glucosio di essere 100. Quando si pianifica la tua sette giorni piano di pasto diabetica, si dovrebbe scegliere gli alimenti che hanno un rating basso indice glicemico. Provate a stare con gli alimenti che hanno un rating GI di meno di 40 anni e di evitare gli alimenti che hanno un rating GI di oltre 50.
Verdure

verdura hanno bassissimi valori di IG , che possono aiutare a controllare i livelli di glucosio nel sangue. Ad esempio, i pomodori hanno un rating GI di 15, 10 broccoli, lattuga e carote 10 16. Quando si crea una sette giorni di programma del pasto diabetico, cercare di incorporare un sacco di insalate nella vostra dieta. Verdure non solo hanno un rating basso GI, ma hanno anche alti livelli di fibra. Gli alimenti che sono ricchi di fibre sono anche il riempimento, il che riduce la sensazione di fame durante la giornata. | Photos.com Fruits

frutti hanno valori di IG leggermente più elevati rispetto verdure, ma il loro grande per quando avete bisogno di una sferzata di energia. Ad esempio, le ciliegie hanno un rating GI di 22, 24 prugne e pesche 28. Tuttavia, ci sono alcuni frutti che presentano elevati valori di IG e dovrebbero essere consumati con minore frequenza. Ad esempio, l'anguria ha una valutazione di GI di 80 date e avere un rating GI di 103. Macedonie di frutta dovrebbero essere incorporano in una sette giorni di programma del pasto diabetico, ma assicurarsi di attenersi a frutti con un rating basso indice glicemico.
Dairy

Durante la creazione di un sette -day piano alimentare per diabetici, deve anche cercare di includere alcuni prodotti caseari. La maggior parte dei prodotti lattiero-caseari hanno un relativamente basso punteggio GI. Ad esempio, il latte intero ha un rating GI di 32, 33 e yogurt zuccherato yogurt edulcorato 23. I prodotti caseari sono anche estremamente salutare per voi perché contengono grandi quantità di proteine. Tuttavia, essere sicuri di evitare il gelato, che è un prodotto lattiero-caseario che ha un rating GI di 62. Si tratta di tre gruppi di alimenti che si dovrebbe concentrarsi su quando si crea un di sette giorni piano di pasto diabetica. Insalate di verdure, insalate di frutta, frullati di frutta e yogurt sono tutti grandi alternative agli alimenti che hanno alti valori di IG.