Diete per persone ad alto rischio per il diabete

Secondo l'American Diabetes Association, 7,8 per cento della popolazione, ovvero 23,6 milioni di persone, ora hanno il diabete. Se siete ad un elevato rischio per il diabete, allora è estremamente importante per voi di evitare di mangiare cibi ricchi di zucchero. L'American Diabetes Association afferma che l'indice glicemico (IG) è utilizzato per misurare quanto i livelli di glucosio nel sangue sono influenzati da alcuni tipi di alimenti. Qui di seguito troverete alcune idee per gli alimenti che è possibile includere nella vostra dieta. Verdure

Una dieta per le persone che sono ad alto rischio per il diabete dovrebbe contenere elevate quantità di verdure. Le verdure hanno un bassissimo punteggio GI, e hanno anche un altissimo quantitativo di fibre. Gli alimenti con bassi valori di IG sono digeriti più lentamente, che prevede l'energia di lunga durata. Le insalate sono un ottimo pasto per chi è ad alto rischio per il diabete. I pasti, come insalate, che sono ricchi di fibre sono anche significativamente più di riempimento, che impedisce la voglia di zucchero. Secondo l'American Diabetes Association, pomodori, funghi, cavoli, fagiolini e peperoni rossi hanno tutti un punteggio GI sotto 20. Queste verdure sono grandi per un insalata se si è ad alto rischio per il diabete.
Fagioli

aggiunta di fagioli per il vostro pasto è un ottimo modo per rendere le vostre insalate di più interessante. Lenticchie rosse, fagioli burro, fagioli spezzati gialli, fagioli e lenticchie verdi hanno tutte un rating GI di under 40. Si può anche avere i fagioli come spuntino di tanto in tanto durante la giornata. I fagioli contengono anche estremamente elevati quantitativi di fibre che li rendono estremamente riempimento. | Photos.com Fruits

diete per le persone che sono ad alto rischio di diabete dovrebbero contenere determinate tipi di frutta. Alcuni frutti sono estremamente bassi valori di IG, mentre altri frutti sono estremamente elevati valori di IG. Macedonie di frutta sono una grande scelta pasto per qualcuno che è ad alto rischio per il diabete fintanto che viene creato con frutti che hanno un rating basso indice glicemico. Frutti che hanno un punteggio GI sotto 30 includono prugne, ciliegie, prugne, pompelmo e pesche. I frutti sono anche molto ricchi di fibre che rende una macedonia di frutta un pasto molto abbondante. Ci sono anche frutti che dovrebbero essere evitati se si è ad alto rischio di diabete. Ad esempio, uva sultanina, ananas, anguria e mango hanno tutti un punteggio GI che è finita 50.