Semplice programma di dieta del diabete

La diagnosi di diabete è un evento che cambia la vita. Ora sane abitudini alimentari sono una parte essenziale di ogni giorno il benessere generale. Fare un programma di dieta semplice e gustosa che vi terrà conto delle calorie e carboidrati dall'essere tempo e frustrante. Conte Scelte carboidrati

diabete si verifica quando l'organismo non produce abbastanza insulina o quando il pancreas non consente l'azione appropriata. Questo provoca un aumento dei livelli di glucosio (zucchero nel sangue) con conseguente intolleranza al glucosio o squilibrio. Questa è la ragione contando scelte carboidrati diventa molto importante per i diabetici.

Un carboidrato (amido e zucchero) è il nutriente principale che causa glicemia a salire. I diabetici possono contare le scelte di carboidrati per fare un piano di pasto diabetica. Quindici grammi di carboidrati equivale a una scelta di carboidrati. I pazienti diabetici contano le scelte di carboidrati sulla base di una dieta di 1.200, 1.400, 1.600, 1.800 o 2.200 calorie. Prendi i carboidrati dai cereali, fagioli, verdure ricche di amido, frutta e latte e gruppi di alimenti yogurt.

Non confondere una scelta di carboidrati con una porzione di carboidrati. Ricordate una scelta di carboidrati è di 15 grammi di carboidrati, una porzione di carboidrati può avere fino a 60 grammi di carboidrati, il che significherebbe quattro scelte di carboidrati.

Diabetici diete conteggio scelte carboidrati forniscono le scelte più carboidrati nel gruppo alimentare grani , con sei a 11 scelte. Verdure amidacee cedono 3-5 scelte carb. Il gruppo di frutta permette tre scelte carb. Latte e yogurt dà 2-3 scelte carb.

Adolescenti, giovani adulti e le donne incinte o che allattano devono avere quattro porzioni di latte e yogurt ogni giorno. Quattro latte e yogurt porzioni pari a circa 4-1/2 scelte carb.
Carboidrati Scelte

ogni gruppo alimentare mostra la quantità che equivale a una scelta di carboidrati. Ricorda che se mangiano cibi preconfezionati guardano il conteggio totale dei carboidrati per vedere quanto conterà come una scelta di carboidrati. I seguenti sono esempi di carboidrati scelte di ogni gruppo alimentare

cereali, fagioli e verdure ricche di amido

Bagel, larga (4 once):. 4 carb choicesBread, grano o bianco-1 fetta ( 1 oz): 1 carb choiceBun, hamburger o hot dog-1 panino (2 oz): 2 carb choicesCereal, cotto, senza zucchero-1/2 tazza: 1 carb scelta

Frutta e JuicesApple frutta, arancia, pesca , pera, piccola - 1 intero: 1 carb choiceBanana, medio - 1 intero: 2 choicesBerries carb (mirtilli, lamponi, fragole) - 1 tazza: 1 carb scelta

latte e yogurt

scremato o 1 per cento, 2 per cento e tutto - 1 tazza (8 once): 1 carb choiceRice bevanda-1 tazza (8 once) - 1 1/2 carb choicesSoymilk, semplice o aromatizzato - 1 tazza (8 oz ): da 1 a 2 carb choicesYogurt, basso contenuto di grassi, edulcorato o semplice-3/4 a 1 tazza (da 6 a 8 once): 1 carb scelta

Combinato Foods

antipasto asiatico ( no riso) - 1 tazza: 1 carb choiceBurrito, fagioli, tortilla di farina, congelate, lunga 7 pollici - 1 burrito: 3 carb piatto choicesCasserole o caldo - 1 tazza: 2 scelte carb

snack e dolci

Brownie o dolce, glassato, 2 x 2 - 1 pezzo: 2 carb choicesCandy, duro, rotondo-3 pezzi: 1 carb bar choiceCandy, cioccolato, dimensione Spuntino: 1 carb choiceChips, di patate o di tortilla, regolari- 10 a 15 gettoni: 1 carb scelta

libero e illimitato Food |

Quando contare le scelte di carboidrati per il piano di pasto diabetica sfruttano scelte alimentari gratuiti e illimitati. Alcune scelte alimentari sono illimitate club soda, caffè nero, senza zucchero gelatina, condimenti, bevande analcoliche dietetiche, sostituti dello zucchero, tè senza zucchero e acqua.

Alimenti senza avere meno di cinque carboidrati e 20 calorie o meno. Questi alimenti non contano verso scelte di carboidrati quando si diffuse in tutto il giorno e non influenzano i livelli di glucosio molto. Alcuni alimenti gratuiti includono:

marmellata o gelatina, leggero, 2 tsp.Ketchup, 1 tbsp.Popsicle, senza zucchero, 1 stickSalsa, 1/4 tazza
Il semplice dieta per diabetici Piano

Un buon piano di dieta per diabetici coinvolge più solo contando scelte carboidrati. Dopo aver incorporato le scelte di carboidrati a colazione, pranzo, merenda e cena, consentire l'assunzione di calorie per le carni e grassi per una dieta completa equilibrata. Consentire a un apporto calorico di 4-7 grammi di carne al giorno.

Grassi dovrebbero essere aggiunte con parsimonia. Aggiungere i grassi in cinque porzioni grammo per poco o nessun contenuto di carboidrati esempi count.Some di cinque porzioni grammo di grassi sono:

Margarina, morbido, vasca o squeeze - 1 tsp.Margarine, ridotto contenuto di grassi - 1 cucchiaio. Maionese - 1 tsp.Nuts, 4-6 o 1 tbsp.Oil-- 1 tsp.Peanut burro - 2 tbsp.Salad spogliatoio -. 2 cucchiai

Una dieta di solo circa 1.200 calorie in realtà è necessario per mantenere la salute nutrizionale giornaliero tuttavia quando l'apporto calorico è aumentato, aggiungere le scelte di carboidrati da tutti i gruppi alimentari per un piano alimentare equilibrato.

1.200 Calorie Diabetic Ristorazione Esempio

Amidi-6 carboidrati scelte dailyVegetables (5 grammi porzioni di carboidrati) - tre porzioni mezza tazza di verdure come cavoli, broccoli, verdure, fagiolini, funghi, gombo uguale uno a scelta dei carboidrati

Frutta-tre carboidrati scelte dailyMilk e yogurt-due carboidrati. scelte dailyMeat e carne sostituti-quattro once dailyFat (cinque porzioni al grammo) - il 20 per cento delle calorie totali sarebbero due cinque porzioni grammo e 40percent delle calorie totali sarebbero cinque, cinque porzioni al grammo giornaliero

Seguire questi suggerimenti, in base per l'assunzione di personale calorico giornaliero di un semplice programma di dieta diabetica a tutto tondo.