Giorno 30 Ristorazione per le persone con diabete

Secondo l'American Diabetes Association, 23,6 milioni di adulti e bambini negli Stati Uniti sono stati diagnosticati con il diabete. I diabetici devono controllare i loro livelli di zucchero nel sangue per evitare l'iperglicemia, che è un altro termine per glicemia alta. Secondo l'American Diabetes Association, l'indice glicemico (IG) è usato dai diabetici per misurare come i diversi tipi di cibi influenzano i livelli di glucosio nel sangue. Un piano di pasto di 30 giorni per le persone con diabete deve constare di carboidrati in grado di fornire energia di lunga durata e non alimenti che forniscono grandi quantità di glucosio. Frutta

Ogni pasto piano di 30 giorni per le persone con diabete dovrebbe includere alcuni tipi di frutta. Alcuni frutti sono estremamente alti punteggi GI, e altri frutti hanno estremamente bassi punteggi GI. Un piano di pasto di 30 giorni per le persone con diabete dovrebbe consistere di macedonie di frutta che contengono frutta con bassissimi valori di IG. Frutti che hanno un punteggio inferiore a 30 GI includono pompelmo, prugne, prugne, ciliegie e pesche. Macedonie di frutta sono l'ideale per un programma del pasto di 30 giorni perché contengono fibre e estremamente basso valori di IG.

Tuttavia, alcuni tipi di frutta dovrebbero essere evitati durante la creazione di un piano alimentare per 30 giorni perché hanno elevatissimi valori di IG. Mango, banane, uva, ananas, papaia, fichi e uva sultanina tutti hanno valori di IG più di 50 e dovrebbero essere evitati durante la creazione di un piano alimentare di 30 giorni per i diabetici.
Noci

Quando si crea il 30 giorni di programma del pasto diabetico, si dovrebbe prendere in seria considerazione l'aggiunta di noci alla vostra dieta. Molte noci sono piuttosto bassi valori di IG e possono anche essere grande per uno spuntino a metà della giornata. Noci, anacardi e arachidi hanno tutti rating GI di sotto dei 30 anni. Noci sono un alimento ad alto contenuto calorico, che è il motivo per cui non dovrebbero essere consumati come l'unico cibo in un pasto. Tuttavia, i dadi possono essere utilizzati come spuntino o aggiunti a una insalata. | Photos.com Verdure

Ogni pasto piano di 30 giorni per i diabetici deve contenere grandi quantità di verdure. Verdura sono estremamente elevate quantità di fibre e di avere anche un sorprendentemente basso punteggio GI. Zucchero sarà rilasciato nel flusso sanguigno lentamente a causa del fatto che la fibra rallenta il processo digestivo. Insalate e piatti che sono ricchi di fibre sono anche più di riempimento, che impedirà voglie zuccherine dai diabetici. Peperoni rossi, verdi fagioli, funghi, cavoli e pomodori hanno tutti valori di IG inferiore a 20. Quando si crea il 30 giorni piano di pasto diabetica, cercano di includere alcune insalate di verdure.
Fagioli

Se volete fare le vostre insalate più interessante, allora si potrebbe provare aggiungere i fagioli per le vostre insalate. Fagioli bianchi, lenticchie verdi, lenticchie rosse, fagioli burro e fagioli spezzati gialli hanno punteggi GI di under 40. Fagioli possono essere utilizzati anche come snack di volta in volta. Ogni pasto piano di 30 giorni per i diabetici deve contenere verdure, fagioli e alcuni frutti a causa dei valori di IG bassi e alto contenuto di fibre.