Guida di nutrizione per i diabetici

Se le è stato diagnosticato il diabete, probabilmente già sanno che si deve prestare molta attenzione a ciò che si mangia. Poiché il diabete è una malattia così complessa, non esiste una sola dieta per i diabetici, ma gli esperti concordano sul fatto che la dieta piramide alimentare raccomandato dalla American Heart Association è la scelta migliore, con qualche limitazione aggiuntiva di carboidrati. I diabetici dovrebbero mangiare per tutto il giorno e su un programma per mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante per tutta la giornata. L'importanza della fibra

Tutti hanno bisogno di fibra, ma è particolarmente importante per le persone con diabete. Le fibre solubili si trovano in frutta, verdura, legumi e semi aiutare a rallentare la digestione e riducono l'assorbimento di glucosio (zucchero) nell'intestino. Fagioli cotti hanno la più alta quantità di fibre solubili e sono la scelta ideale per i diabetici, ma fibra si possono trovare anche in verdure come broccoli e patate dolci e nella frutta come lamponi e mele.

Persone anche bisogno di fibra insolubile contribuire a ripulire il tratto gastrointestinale. Avena, cereali integrali e frutta secca sono grandi fonti di fibra insolubile
Five a Day

Si potrebbe ricordare il "cinque al giorno" dice dall'infanzia,. Era vero allora ed è vero oggi. Mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno fornisce nutrimento solido, un sacco di fibre e pasti per diabetici a basso indice glicemico. Scelta di verdure in una varietà di colori contribuirà a garantire che tutti i bisogni nutrizionali siano soddisfatte. | Photos.com bassi grassi saturi

diabete e colesterolo alto e trigliceridi andare spesso a mano in mano. A seguito di una dieta a basso contenuto di grassi saturi aiuta a ridurre i livelli di colesterolo, che a sua volta aiuta a prevenire problemi cardiaci. Scegliere carni magre e grassi insaturi come l'olio d'oliva o di lino. Mangiare cose come il pesce, i fagioli neri, noci e avocado per contribuire ad aumentare HDL (buono) colesterolo.
Limitare i dolci

Anche se è un mito che i diabetici non possono avere lo zucchero , le caramelle devono essere attentamente calcolato nel conteggio dei carboidrati al giorno. Zucchero e prodotti che contengono zucchero causano elevati livelli di zucchero nel sangue e può innescare un incidente successivo. L'obiettivo della dieta per diabetici è quello di mantenere il livello di zucchero nel sangue, ma è possibile bilanciare un picco di zuccheri nel sangue con esercizio fisico in più e una riduzione di altri carboidrati -. Così avere una fetta di torta, ma saltare il pane e le patate

Vedere un nutrizionista

Ogni persona con diabete è diversa. L'unico modo per determinare l'esatto dieta che funziona per voi, tra cui gli alimenti da mangiare ed evitare, i tempi e l'equilibrio nutrizionale di mangiare, è attraverso il monitoraggio della glicemia e utilizzare i risultati per trovare la migliore formula per il successo. Costruire un piano personalizzato che funziona per voi, con l'aiuto del proprio medico e dietista.