I diabetici possono mangiare Snack Foods?

Avere il diabete non significa rinunciare snack. Come parte di un piano alimentare equilibrato, spuntini possono realmente aiutare i diabetici mantenere la glicemia, o glucosio, livelli di cadere o incurvamento. Il medico o il dietista può aiutare a progettare un piano alimentare che include snack saporiti che soddisfano sia i vostri bisogni di salute e le vostre papille gustative. Cereali e amidi

Cereali e amidi contengono carboidrati, che danno l'energia del corpo. Tuttavia, i diabetici devono monitorare attentamente e diffondere la loro assunzione di carboidrati per evitare un picco nei livelli di glucosio. L'American Diabetes Association raccomanda sei a 11 porzioni al giorno. Opzioni di spuntini a che si adattano alla maggior parte dei piani di pasto diabetica comprendono salatini, cracker integrali, pane tostato o bagel grano intero, popcorn, torte di riso, cereali o muesli.
Frutta e Verdura

basso contenuto di grassi e pieno di fibre, vitamine e minerali, frutta e verdura sono una scelta spuntini sani. L'American Diabetes Association raccomanda di 3-5 porzioni di verdura e 2-4 porzioni di frutta al giorno. Sedano crudo, carote, broccoli, cavolfiori, mele, melone, uva, banane, pesche e uva sono solo alcune scelte diabetici possono godere. Tuttavia, i diabetici dovrebbero contare verdure ricche di amido, come le patate e mais, tra il gruppo di amido.
Dairy

latte magro e latticini contengono calcio, proteine, e altri vitamine e minerali essenziali per una buona salute. Inoltre, la proteina nei latticini aiuta a sentirsi più completo, frenare l'eccesso di cibo che provoca livelli di glucosio a picco. Per ottenere i raccomandati 2-3 porzioni al giorno, scegliere basso contenuto di grassi del latte, yogurt, formaggio, o budino senza zucchero per gli spuntini.
Carni

Siamo abituati a pensare di carne di manzo, pollo, maiale o pesce, come carni, ma altri alimenti a base di proteine ​​come fagioli, tofu, noci e uova rientrano anche nella categoria di carne per diete diabetiche. L'American Diabetes Association raccomanda soli 4 6 once. di carne magra o sostituti della carne al giorno per i diabetici, diffusa in tutto il giorno. Prova a scatti di manzo, ricotta, basso deli tacchino grasso, o burro di arachidi per uno spuntino veloce.
Grassi e dolci

Nonostante l'errore persistente, avere il diabete non significare mai avere di nuovo grasso o zucchero. Tuttavia, proprio come con qualsiasi dieta sana, questi alimenti devono essere salvati per ossequi speciali, e devono essere incorporati nel vostro programma del pasto. Per esempio, se si vuole un pezzo di torta di compleanno alla festa di questa sera, piano per esso, riducendo l'assunzione di carboidrati durante il giorno per lo stesso importo che si trova in una fetta di torta.
Snacking Quotidiano

Siate creativi con snack per aggiungere varietà alla vostra dieta. Prova fette di mela o salatini con burro di arachidi, dolci sedano o riso conditi con crema di formaggio magro e mirtilli secchi, o yogurt con uvetta e noci. Per un trattamento fresco, mescolare yogurt e succhi di frutta e di congelare la miscela. Combina conserve di frutta in sciroppo di luce con la cannella, lo zenzero e la maizena, cuocere fino a quando il succo di frutta si ispessisce e top con muesli o noci per un caldo, fresco fatto in casa.