Cosa può fare un diabetico di tipo 2 Eat?

Diabetici di tipo 2 può mangiare una grande varietà di alimenti, ma devono limitare i grassi saturi, dolci e prodotti ad alto contenuto di carboidrati. Gli spuntini dovrebbero essere ridotti, ma un medico o un dietista potrebbe suggerire di mangiare piccoli pasti più spesso di fermarsi in-tra i morsi della fame. La dieta di tipo 2 richiede anche la pianificazione del pasto, in quanto richiede un taglio su cibi preconfezionati e trasformati. Grani

Stick di cereali integrali, in quanto aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Prova di grano integrale o pane di segale, riso integrale, farina d'avena, crema di grano e cereali ricchi di fibre.
Frutta

Tutti i frutti sono buoni per i diabetici, ma alcuni sono migliori di altri. Tra coloro che aumentare i livelli di glucosio nel sangue più lentamente sono le mele, arance, pompelmi, banane, frutti di bosco, varie e melone. Uve minore resistenza all'insulina, permettendo insulina nel corpo per più rapidamente abbassare lo zucchero nel sangue. | Photos.com Verdure

Verdure a foglia verde sono meglio di scelte ricche di amido come le patate, mais e fagioli. Broccoli è tra le migliori cose da mangiare, soprattutto per i diabetici di tipo 2, in quanto contiene livelli elevati di cromo, che si trova a regolare gli zuccheri nel sangue. Altre buone verdure includono i legumi, come i fagioli borlotti, fagioli e fagioli Navy, così come zucca, zucchine, cavoli, e okra. Avocado sono una buona fonte di vitamina E e di grassi monoinsaturi, che aiutano a ridurre il colesterolo cattivo.
Proteico

La cosa più importante da guardare quando si consumano fonti di proteine ​​è il contenuto di grassi. Mangiare pollo o tacchino senza la pelle, e assicurarsi che le selezioni di carne di manzo e di maiale contengono cartilagine. Tra frutti di mare, godere di tonno, salmone, vongole, granchi, ostriche, gamberi e cozze. Le uova sono una buona scelta per la colazione, ma limitatevi a solo alcuni di una settimana. Noci sono un buon modo per ottenere proteine, in particolare mandorle, che sono ricchi di fibre.
Dairy

Guarda il contenuto di grassi nella navata caseificio, anche. Scegliere basso contenuto di grassi del latte, formaggio e yogurt. Ricotta è un altro elemento importante, in quanto i batteri nella cagliata è pensato per aiutare il pancreas produce insulina in modo più efficiente.
Snack

Qualsiasi numero di alimenti sopra elencati , in particolare yogurt e frutta, fare un ottimo spuntino, ma se l'umore colpisce per una voce più tradizionale, guardare i carboidrati. Aprire un sacchetto di patatine a basso contenuto di grassi, salatini, cracker, o popcorn.
Liquidi

acqua è sempre la scelta migliore, ma in un pizzico, avere la dieta di soda , tè freddo o limonata. Glicemia alta provoca disidratazione e bevande zuccherate solo aggiungere a questo problema. Per la stessa ragione, l'assunzione di succo di frutta deve essere ridotto al minimo, a non più di quattro once al giorno.