A basso reddito Diabetic Diet

Le persone che hanno il diabete non adeguatamente produrre o utilizzare la propria insulina. Come risultato, essi sperimentano regolarmente livelli non sani di glucosio nel sangue o di zucchero nel sangue. A seguito di una dieta sana può aiutare i diabetici mantenere la glicemia sotto controllo. Equilibrata ed adeguata in tutti gli elementi essenziali, la dieta sostiene generalmente una massiccia riduzione di zuccheri e limita l'assunzione giornaliera di carboidrati, compresi quelli che si trovano in alcool. Purtroppo, a seguito di una dieta sana può essere costoso. Con una corretta pianificazione e un po 'di creatività, una dieta per diabetici può essere seguito senza rompere il bilancio. Pianificazione

Organizza il tuo menu di una settimana di anticipo. In questo modo si va solo al negozio una volta la settimana, riducendo le probabilità di acquisto di impulso. In molti luoghi, negozi di alimentari hanno vendite settimanali. Essere sicuri di prendere una copia della carta in modo da avere accesso alla circolare del negozio. Pianifica i tuoi pasti in base alle voci di vendita e sulla scorta di principi fondamentali. Fate una lista di tutto il necessario per preparare i vostri pasti e spuntini e bastone ad esso. Clip ogni cedole e metterli in auto, in modo da non dimenticare di portarli con voi. Evitare cibi pronti, come cene completamente preparati e formaggi preshredded. Facendo il lavoro da soli permette di controllare la quantità e la qualità del prodotto finito, e non sarete colti di sorpresa da edulcoranti nascosti che possono minare il successo della vostra dieta.
Shopping

La dieta di base diabetica contiene cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Prodotti freschi tende a costare più di scatola, ma ha un sapore migliore ed è più sano per voi. Come compromesso, considerare l'acquisto di verdure surgelate. Sono facili da preparare, che incoraggia il loro utilizzo, e diverse marche tendono ad andare in vendita ogni settimana. Se si preferisce semplicemente in scatola, assicurarsi di scegliere i frutti in acqua o succo, non sciroppo. Inoltre, scegliere il negozio di marca sopra i marchi nazionali quando è disponibile. Ci sono buone probabilità non si noterà la differenza, ma questo piccolo cambiamento può avere un impatto enorme sulla bolletta totale.

È anche possibile chiedere all'ufficio estensione locale quando e dove il mercato del contadino incontra. Otterrete prodotti freschi di stagione per una frazione di quello che paghereste al supermercato. Come bonus, oggetti di mercato del contadino tendono ad essere più saporito rispetto ai loro omologhi comprato al supermercato. Si può anche prendere in considerazione l'iscrizione a un'associazione all'ingrosso e l'acquisto di oggetti a lunga conservazione, come dolcificante artificiale, alla rinfusa.
Preparazione

mangiare prima di andare al negozio, ma è molto più facile resistere spuntini malsani e dolci a stomaco pieno. Se non si è sicuri si può attaccare alla vostra lista, prendere un amico con te. Sapendo che ci sarà un testimone può aiutare a tenere le mani fuori le barre di cioccolato alla cassa. Inoltre, si dovrebbe prendere in contanti con voi e lasciare le vostre carte bancomat e carte di credito a casa per evitare spese eccessive.