Alimenti che aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue

Troppo zucchero nel sangue può causare una persona a sentirsi irritabile, eccessivamente fame, sete o esaurito, e può anche causare la perdita di peso insolito. Che tu sia iperglicemico o diabetico, la glicemia eccessivo può essere una condizione grave se non trattata. In aggiunta ai farmaci prescritti dal medico, prestando particolare attenzione alla tua alimentazione e scegliendo i cibi giusti può aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Fatti

Ci sono due ragioni principali per cui i livelli di zucchero nel sangue possono essere troppo alto. Una delle cause è che il pancreas non secerne abbastanza insulina, l'ormone che permette al corpo di utilizzare l'energia. Una seconda causa è insulino-resistenza, una condizione che si verifica quando il corpo è resistente agli effetti dell'insulina.
Carboidrati

Capire carboidrati nel cibo è un passo importante per il controllo diabete. Amidi, zuccheri e fibre alimentari sono tutti i carboidrati, e amidi e zuccheri in particolare possono provocare un aumento della glicemia. Per la gestione di zucchero nel sangue, bilanciare l'assunzione di carboidrati con grassi buoni e fibre. Ad esempio, aggiungere il burro di arachidi, una fonte di grassi buoni, per il frutto della vostra scelta. In aggiunta, si può semplicemente aggiungere le verdure al vostro piatto. Se si dispone di più verdure nel vostro pasto, si ha meno spazio per alimenti ricchi di carboidrati.
Zinco e Cannella

Secondo il dottor Lewis Mehl- Madrona dell'Università di Saskatchewan College of Medicine, uno dei minerali fondamentali nella riduzione di zucchero nel sangue del vostro corpo è lo zinco, in modo di mangiare alimenti che contengono zinco possono aiutare a regolare naturalmente il livello di zucchero. I cibi ricchi di zinco includono alimenti ricchi di proteine ​​come l'agnello, pollo, e ostriche, e noci, come noci pecan e mandorle. Inoltre, la cannella può anche contribuire a ridurre lo zucchero nel sangue. È possibile aggiungere la cannella per gli alimenti che mangiate, o prendere un integratore per aumentare l'apporto di la spezia.
Ricette

Se si vuole abbassare lo zucchero nel le vostre ricette, abbassando così l'effetto del cibo sulla glicemia, ci sono molti dolcificanti artificiali a disposizione per realizzare questo. I creatori di Splenda sostengono il corpo non riconosce il prodotto come lo zucchero, anche se si è fatto da zucchero. Questa è un'opzione per coloro che cercano di evitare del tutto lo zucchero, e Splenda può essere misurata tazza per tazza con lo zucchero, che non richiede conversioni di misura. Saccarina può essere usato anche come sostituto dello zucchero, ma le ricette deve essere adattato al dolcificante, perché è circa 100 volte più dolce dello zucchero.
Attenzione

Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di nutrizione per gestire la glicemia. I pazienti diabetici, in particolare, devono consentire loro medici per aiutarli a fare scelte che i farmaci di equilibrio, i livelli di attività e nutrizione. Può essere pericoloso per bypassare l'ufficio del medico in favore di alternative nutrizionali.