Dieta diabetica Consigli

La dieta è estremamente importante per la maggior parte dei diabetici in quanto la loro salute dipende dal mantenimento di adeguati livelli di glucosio nel sangue. Quando si scende ad esso, un buon consiglio dieta per diabetici ruota attorno a tre grandi questioni: quanto mangiare, quando mangiare e cosa mangiare. Quanto mangiare

Più che la maggior parte delle persone, i diabetici devono misurare quanto mangiano. Secondo l'Istituto Nazionale del Diabete e Malattie Digestive e Renali (NIDDK), una piccola-donna di medie dimensioni dovrebbe consumare tra 1.200 e 1.600 calorie al giorno. Una donna più grande o una piccola-per l'uomo di medie dimensioni dovrebbero mangiare tra 1.600 e 2.000 calorie al giorno. Un uomo di grandi dimensioni (o di un medio-donna di grandi dimensioni che è molto attivo fisicamente) dovrebbe prendere in tra i 2.000 e 2.400 calorie al giorno.
Quando mangiare
medio-

Cercate di non limitarsi ai soliti tre pasti al giorno. Invece, considerare l'aggiunta di tre spuntini al giorno così - poi sfumando i vostri pasti in modo che siano tutti relativamente leggero. Così, la vostra giornata inizierà con una colazione leggera, seguita intorno a metà mattina con uno spuntino, poi un pranzo leggero intorno a mezzogiorno. A metà pomeriggio, ci si mangia un altro spuntino, seguita al tempo normale da una cena leggera, poi un piccolo spuntino serale in seguito. La cosa importante è che stendete l'assunzione di calorie.
Cosa mangiare

Il NIDDK raccomanda una dieta molto povera di grassi e dolci, a basso nei latticini e carne, e ricca di verdure, frutta e amidi. Quest'ultimo comprende cereali integrali, pane, pasta, mais, patate, riso, cereali, fagioli e lenticchie. Verdure che sono particolarmente salutari per i diabetici comprendono lattuga, spinaci, broccoli, peperoni, pomodori, fagiolini e cavolo. Buoni frutti includono le mele, fragole, pompelmo, banane, anguria, mango e guava. L'American Diabetes Association raccomanda inoltre l'aggiunta di pesce alla vostra dieta 2-3 volte ogni settimana.