Cibi da Consenti & da evitare nel diabete

Un diabetico è definito come una persona che non è in grado di produrre o utilizzare correttamente l'insulina, l'ormone che converte lo zucchero e amidi in all'energia. La causa del diabete rimane sconosciuta, anche se la genetica, l'obesità e la mancanza di esercizio fisico può essere tutti colpevoli. Le persone con diabete devono pianificare attentamente le loro diete. Mentre non tutti i cibi preferiti devono andare via, alcuni devono essere evitati o consumati in piccole quantità al fine di mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabile. Tipi di diabete

Ci sono quattro tipi di diabete, il tipo 1, in cui il corpo non produce insulina, significa che il glucosio è bloccato di entrare nelle cellule del corpo e la loro alimentazione per l'energia. Secondo l'American Diabetes Association (ADA), cinque al 10 per cento degli americani con diagnosi di diabete hanno il diabete di tipo 1, diabete di tipo 2 è definita come la resistenza all'insulina, o quando l'organismo non utilizza correttamente l'insulina. La maggioranza degli americani con il diabete hanno il diabete di tipo 2. Il diabete gestazionale è in genere causata da gravidanza, e il quarto tipo è pre-diabete, in cui una persona ha maggiore di livelli di glucosio normali, ma non abbastanza per essere diagnosticati con il diabete di tipo 2. L'ADA stati 57 milioni di americani hanno pre-diabete.
Sintomi

Comuni sintomi del diabete includono costante minzione, sete estrema e la fame, rapido o inusuale perdita di peso, aumento della stanchezza, irritabilità e visione offuscata. Se il diabete si sospetta, una glicemia a digiuno di prova al plasma (FPG) o carico orale di glucosio (OGTT) possono essere eseguite.
Cosa mangiare

siete stati diagnosticati con il diabete, cercando di capire quali sono gli alimenti sicuri da mangiare può presentare sfide particolari. Una dieta ricca di frutta e verdura è fondamentale. Essere sicuri di mangiare "l'arcobaleno", o una varietà di diversi tipi di verdure. Verdure non amidacee come spinaci, carote e broccoli forniscono nutrienti essenziali. Altri alimenti da incorporare nella vostra dieta includono legumi (fagioli), cereali integrali tra cui riso e pasta integrale, pesci come il salmone, pollo senza pelle e tacchino e latticini senza grassi, compresi latte scremato, yogurt senza grassi e formaggi.

Cosa non mangiare

Steer chiaro di bevande zuccherate come la soda regolare, punch di frutta e tè dolce. I dolcificanti artificiali hanno zero grammi di carboidrati e sono considerate un cibo "libero", anche se devono ancora essere consumati con moderazione. Durante la cottura, i grassi solidi come burro accorciamento e dovrebbero essere evitati con cibi fritti. Infine, mentre gli spuntini ipercalorici come biscotti, torte e gelati non devono essere eliminati, dovrebbero essere viste come un ossequio occasionale piuttosto che un fiocco di dieta di tutti i giorni.
Alcol

Evitare alcol può essere difficile. È possibile godersi un drink occasionale se i livelli di zucchero nel sangue sono stabili sono a conoscenza di come l'alcol agisce su di lei. L'alcol può causare un calo di zuccheri nel sangue, in modo che non dovrebbe mai essere consumato a stomaco vuoto. Dieta bibite e tonici, club soda e seltz fare buoni mixer cocktail, birre e leggeri e vini secchi hanno meno alcol, calorie e carboidrati. Una persona con diabete non deve avere più di tre bevande alcoliche.