Buoni alimenti per diabetici

diabetici necessitano di una dieta speciale per aiutarli a controllare i loro livelli di glucosio nel sangue. A causa della incapacità del loro corpo per utilizzare correttamente l'insulina o di fare abbastanza insulina per gli zuccheri di processo, i diabetici devono mangiare alimenti che sono a basso contenuto di zucchero. La maggior parte dei pazienti affetti da diabete di tipo 1 richiede iniezioni di insulina al giorno, mentre la maggior parte dei pazienti di tipo 2 possono controllare il loro diabete con la perdita di peso, la dieta e l'esercizio fisico. Conoscere ciò che gli alimenti sono migliori per voi come un diabetico vi aiuterà a ottenere un maggiore controllo del disturbo. Cibi ricchi di fibre

Mangiare cibi ricchi di fibre è altamente raccomandato per il controllo del diabete. Buone fonti di fibre solubili come l'avena, fagioli di soia, piselli, grano e altri cereali integrali hanno il vantaggio di abbassare LDL, o cattive, i livelli di colesterolo. Ciò contribuirà a ridurre il rischio di malattie ausiliari che si hanno una maggiore probabilità di ottenere come un diabetico, come le malattie cardiache. Fibra girerà il colesterolo ad un gel e poi filo fuori del vostro sistema digestivo. Sostituendo riso integrale al posto del bianco o integrale di grano spaghetti di pasta al posto o di opzioni di farina bianca può contribuire ad aumentare la quantità di fibra che si mangia.
Proteine ​​buone

alcuni alimenti che sono ricchi di fibre può anche fare doppio dovere come una buona fonte di proteine. Legumi come fagioli, piselli e germogli possono essere sia una grande fonte di fibre e proteine. È anche uno spuntino con frutta a guscio come arachidi, semi di girasole, mandorle e pistacchi per buone fonti di proteine ​​sane. Cercare di attenersi alle versioni non salato di queste noci tuttavia, in modo che non si ingeriscono il sodio in più. Latte e formaggio magro o scremato sono anche modi sani per ottenere proteine ​​e calcio.

Altre fonti di proteine ​​possono essere ottenuti da tagli magri di carne. Carne di maiale e manzo vanno bene fintanto che sono magre, come le versioni che terminano con il suffisso 'lombo'. Le migliori opzioni per le fonti di carne di proteine, tuttavia, sono di pollo senza pelle, tacchino, senza pelle e pesce. Pesce dovrebbe essere consumato almeno tre volte a settimana per raccogliere i benefici che essa offre, come gli acidi grassi omega-3 e grassi saturi bassi. Il salmone è uno dei pesci più alto raccomandato di mangiare, se siete alla ricerca di una combinazione di acidi e proteine ​​grassi omega-3. | Photos.com Frutta e Verdura

Anche se alcuni tipi di frutta possono essere ricchi di zuccheri naturali, ma hanno anche il vantaggio di fornire una buona fonte di vitamine e minerali. Alcuni frutti come mirtilli, fragole e mele sono detto di avere alcuni vantaggi di blocco di grasso a causa di pectina che aiuta a prevenire l'assorbimento dei grassi nelle cellule. Le mele sono anche ricchi di fibre, mentre i frutti di bosco sono ricchi di antiossidanti radicali liberi-sradicare. Frutta a basso indice glicemico possono essere trovati su l'indice glicemico.

Verdure non amidacee come il sedano, la lattuga e gli spinaci dovrebbero costituire l'80 per cento le porzioni al giorno di prodotti. Mangiare frutta e verdura che variano per colore quotidiana fornirà anche diverse vitamine e minerali benefici.