Idee pasto per il diabete di tipo 2

Scoprire di avere il diabete di tipo 2 non significa che devi rinunciare a buona cucina. Mangiare pasti sani ed equilibrati è importante nella gestione dei livelli di zucchero nel sangue, la pressione sanguigna, colesterolo e peso. Idee pasto per il diabete di tipo 2 comprendono porzioni di controllo, conteggio carboidrati e la scelta di una varietà di cibi. Colazione

E 'importante avere una buona colazione. Diabetici di tipo 2 non devono mai saltare un pasto. Per occupato nei giorni feriali mattina con yogurt magro frutta muesli e fresca è sano e veloce. Mangiare una ciotola di farina d'avena condita con vera frutta fresca o secca e noci tritate per una colazione ricca di fibre. Cereali integrali, frutta fresca e latte magro o scremato saranno farti andare. Per i giorni più piacevoli, provare french toast preparati con pane integrale e sciroppo di zucchero libero. Uovo sostituto frittata, formaggio e verdure a basso contenuto di grassi si sta riempiendo.
Pranzo

Si può essere tentati di mangiare un boccone veloce o di lavoro attraverso il pranzo. Ecco alcune idee pasto a tentarvi. Per i giorni feriali, imballare un sandwich di tacchino sul pane di grano intero, un pezzo di piccola frutta e verdure come carote, broccoli o cetrioli con una tazza di tuffo basso contenuto di grassi. Anche provare una insalata di pasta con tonno, pasta integrale e una maionese leggera, una piccola insalata con un condimento leggero, e un pezzo di frutta. Per i fine settimana, un insalata di pasta mista con verdure e condimenti per insalata una luce o carne magra e verdure sul pane di grano intero sarà colpito il posto.
Dinner

La cena può essere deliziosa e abbondante. Prova idee pasto sano come il pollo arrosto in olio d'oliva, purè di patate o una patata al forno e broccoli. Strisce di carne magra mista con peperoni, broccoli e carote fanno una scalpore cena veloce e facile friggere. Mangiare pesce alla griglia, riso a chicco lungo e spinaci saltati in olio d'oliva, con budino senza zucchero per dessert.
Snack

snack sono un modo gustoso per tenere il passo i livelli di zucchero nel sangue, oltre a soddisfare la vostra fame. Ortaggi e dip sono l'ideale per lavoro o casa. Cracker a basso contenuto di carboidrati con burro di arachidi o formaggio sono un ottimo spuntino in qualsiasi momento. Altri snack sono a basso contenuto di grassi bastoncini di mozzarella, piccola scatola di uvetta, noci, mezza mela o popcorn a basso contenuto di grassi.
Eating Out

Con lo stile di vita frenetico di oggi , è più facile mangiare fuori di cucinare a casa. Mentre è migliore per risolvere i propri pasti, tenere a mente queste cose per il fast-food o sit-down ristoranti. Insalata è sempre una buona scelta, con basso contenuto di grassi o senza grassi medicazione, ed evitare di pollo fritto e crostini di pane come toppers insalata. Chili è una buona scelta, in quanto sono minestre in brodo oltre minestre a base di panna. Hamburger o altri panini sono bene se ordinato senza le salse. Menu di fast-food hanno scelte sane che sono grandi per gli spostamenti. Bastone con cereali integrali pane, carni magre con sugo sul lato e verdure al vapore per la cena. Guarda le dimensioni delle porzioni in quanto possono essere grandi. Condividere un piatto o di portare a casa un sacchetto di cagnolino.