Che cosa è una buona dieta per un diabetico?

Il National Diabetes Information Clearinghouse raccomanda una dieta a base della piramide alimentare per diabetici. Questa dieta può aiutare a scegliere cibi buoni in porzioni ragionevoli. Si può perdere peso, ridurre il rischio di malattia correlata al diabete e sentirsi più sano e più energico seguendo questa dieta. Assicurati di consultare il medico prima di attuare qualsiasi parte di questo piano. Livelli di glucosio

Il vostro obiettivo è quello di avere un livello di glucosio nel sangue tra 70 e 130 appena prima di mangiare. Un'ora dopo il pasto, la glicemia dovrebbe essere sotto 180. Per mantenere la glicemia costante, si mangia la prima colazione, pranzo, cena e tre spuntini. Questi sei pasti devono essere spaziate in modo uniforme per tutta la giornata, circa tre ore di distanza.
Numero di porzioni

Le donne che sono piccoli e attivi o hanno una corporatura media e sono sedentaria dovrebbe mangiare tra 1.200 e 1.600 calorie al giorno. Se questo sei tu, la piramide alimentare diabetico dice che si dovrebbe mangiare i seguenti porzioni al giorno: 6 amidi, 3 verdure, 2 frutta, 2 latti, tra 4 e 6 once di carne o vegetariano sostituti e non più di 3 grassi. Se sei una grande donna, piccole o medie uomo o di un grande uomo che vuole perdere peso, mangiare 1.600 a 2.000 calorie al giorno. Il tuo dovrebbe mangiare 8 amidi, 4 verdure, 3 frutta, latti 2, da 4 a 6 once di carne o sostituti e non più di 4 i grassi. Se si è da medie a grandi dimensioni e sono molto attivi o se sei un grande uomo in un peso normale, mangia da 2.000 a 2.400 calorie al giorno. La dieta ricorda che si mangia 10 amidi, 4 verdure, 4 frutta, due latti, tra i 5 ei 7 oz o di carne o carne alternative e non più di 5 grassi. | Photos.com Dosi

le porzioni sono più piccole di quanto la gente indovinare in un primo momento. Ecco alcuni esempi di singole porzioni: una tortilla di sei pollici, 1/2 tazza di fagioli verdi, mezzo pompelmo, 1 luce tazza di yogurt, un uovo e un biscotto da 3 pollici