Cibi da evitare con i livelli di glicemia alta

Se si hanno alti livelli di zucchero nel sangue, guardando la vostra dieta è particolarmente cruciale per il mantenimento della buona salute. I livelli di zucchero nel sangue può essere il risultato di diabete o pre-diabete, o possono essere superiori al normale a causa della malattia, come ad esempio l'influenza. Qualunque sia la causa, si dovrebbe cercare di evitare cibi con un alto indice glicemico. L'indice glicemico misura quanto velocemente i carboidrati in alimenti causano il livello di glucosio nel sangue (livelli di zucchero) a salire. Quindi, se si dispone già di alti livelli di zucchero nel sangue, l'ultima cosa che vuoi fare è il carburante quei livelli con alimenti che tendono a causare i livelli di zucchero nel sangue a salire. Soda

12 once lattina di soda può avere più di 15 cucchiaini di zucchero, che è garantito per causare un picco di zucchero nel sangue. Inoltre, una bibita media ha circa 250 calorie. Ma sono calorie vuote, il che significa che non hanno proteine, fibre e altri nutrienti che fornirebbero eventuali benefici per la salute a tutti.
Bianco Farina

farina bianca, come ad come quello utilizzato nel bagel, pane bianco, salatini e prodotti simili, non è particolarmente salutare per chiunque, indipendentemente dai livelli di zucchero nel sangue. I benefici sani, come fibre e sostanze nutritive, sono stati spogliati di distanza (che è per questo che sono sempre incoraggiati a mangiare prodotti integrali, invece). Inoltre, farina bianca si converte facilmente in zucchero nel corpo, il che significa che anche se il prodotto non ha il sapore dolce, il tuo corpo assimila farina bianca come lo zucchero, e la glicemia pagherà il prezzo.


snack e alimenti di prima colazione

Oltre ai salatini, di cui sopra, molti snack sono in cima alla scala indice glicemico. Essi comprendono tutto, dalle caramelle come birilli e M & Ms per cibi apparentemente innocui, come i cracker, patatine di mais, torte di riso, altri tipi di cracker e prima colazione come ciambelle, muffin, croissant e cialde
Alcuni frutti

Mentre frutta come pompelmi, mele, arance e anche le banane sono considerati alimenti a basso o medio indice glicemico, altri, come anguria, melone e ananas, e verdure come le patate (al forno , francese fritto e purè) sono tra gli alimenti glicemico più alto che fanno parte della nostra dieta quotidiana. Se si hanno alti livelli di zucchero nel sangue, si deve assolutamente parlare con il medico e /o un nutrizionista per vedere quali cibi da evitare, almeno fino a quando voi i livelli sono sotto controllo.
Fonti nascoste di Zucchero
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costruttori sono sempre molto abile a mascherare zucchero sull'etichetta gli ingredienti. Quando si legge un'etichetta, non basta guardare per parole come "zucchero" e "sciroppo di mais." Ricorda che lo zucchero è disponibile anche in forme etichetta "saccarosio", "fruttosio", "glucosio" e "maltodestrine".