Consigli dietetici per diabetici

diabetici devono essere molto consapevoli del cibo che mangiano per rimanere sani. Se hai il diabete, mangiare pasti piccoli e frequenti, evitando certi cibi e combinando gli alimenti con attenzione vi aiuterà a evitare gli alti livelli di zucchero nel sangue che possono portare a problemi di salute. Strutturare i pasti

diabetici dovrebbero mangiare pasti piccoli e frequenti. Mangiare un piccolo pasto impedirà elevati aumenti eccessivamente di glucosio nel sangue, dando il vostro corpo il tempo di elaborare i carboidrati nel vostro cibo. Pasti frequenti aiutano ad evitare l'ipoglicemia, o basso livello di zucchero nel sangue, che sono dovute a iniezioni di insulina. Spuntini a base di proteine ​​sani, come frutta secca, sono un buon modo per colmare il divario tra i pasti.
Evitando cibi

raffinato, pane troppo elaborati, così come tratta di zucchero, provoca un rapido aumento della glicemia. Al fine di evitare elevati picchi di zucchero nel sangue, che richiederebbero una iniezione di insulina supplementare, mangiare cereali integrali e altri carboidrati complessi, invece di pane bianco o alimenti a base di farina raffinata. Lo zucchero deve essere evitato il più possibile, ma è possibile sostituire i dolcificanti artificiali nei vostri ossequi, o provare il fruttosio, che ha dimostrato di avere un effetto più lento di zuccheri nel sangue di glucosio.
Combinazioni sani

Quando si mangia carboidrati, proteine ​​e grassi sono con loro. Come i carboidrati si trasformano in zuccheri nel corpo, essi vengono assorbiti nel flusso sanguigno, con conseguente aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Mangiare grassi e delle proteine ​​con i carboidrati rallenta il processo di digestione, che rallenta l'assorbimento dello zucchero nel flusso sanguigno. La combinazione di carboidrati, come pane, frutta e anche verdura, con proteine ​​e grassi è un modo semplice per garantire una corretta alimentazione, mantenendo la glicemia equilibrata. Un grande merenda --- e una combinazione sano per un diabetico --- è una fetta di pane tostato integrale con burro di arachidi.