Diete per diabetici

Il diabete è una condizione in cui l'organismo non produce o usare correttamente l'insulina. L'insulina è un ormone che aiuta a convertire il cibo in carburante il corpo usa per funzionare. Malfunzionamenti nel sistema di insulina possono causare lo zucchero nel sangue, o il glucosio, i livelli di essere troppo alta o troppo bassa, che può essere pericoloso. I tipi di cibo che si mangia e la quantità che si mangia influenza i livelli di zucchero nel sangue. Carboidrati

diabetici devono monitorare la loro assunzione di carboidrati per mantenere i loro livelli di zucchero nel sangue equilibrato. Non tutti i carboidrati sono creati uguali. Circa la metà della dieta di un diabetico deve contenere per lo più carboidrati vegetali, che sono buoni, e solo una minima quantità della dieta dovrebbe includere carboidrati amidacei, come il pane bianco. Raffinati, carboidrati amidacei come pane bianco tendono a causare la glicemia a picco, che pone annullare la pressione sul sistema di un diabetico.
The Plate Method

L'American Diabetes Association ha fornito un modello da seguire a tavola chiamato il metodo della piastra. Esso aiuta i diabetici a visualizzare quello che dovrebbero mangiare senza contare le calorie e carboidrati. La metà del piatto deve essere riempito con verdure non amidacee. Questo include verdure come broccoli, piselli e carote. Patate e mais sono verdure ricche di amido e non sono inclusi. Un quarto della piastra deve essere riempito con proteine, come pesce, carne magra, pollame, noci, o semi. Il restante quarto della piastra è designato per i cereali integrali, legumi, frutta, o di prodotti lattiero-caseari (optare per la scarsa varietà di grassi). La parte migliore circa il metodo della piastra è che è sano per tutti, anche se non hanno il diabete. Se c'è qualcuno con diabete in famiglia, l'intera famiglia può mangiare la stessa cosa. Il metodo della piastra incoraggia sane abitudini alimentari che aiutano le persone a ottenere il loro peso ideale.
Schedule pasti regolari

i livelli di zucchero nel sangue può immergere a estremi se si aspetta troppo tempo per mangiare. Si può diventare voracemente affamato e mangiare troppo sul cibo malsano, che causerà un picco pericoloso dei livelli di zucchero nel sangue. Questo è il motivo per cui è fondamentale mangiare pasti porzioni moderate dimensioni, ad intervalli regolari. Piano di tre pasti al giorno, seguendo il metodo della piastra e hanno un paio di spuntini sani tra i pasti per bilanciare i livelli di zucchero nel sangue.
Salute

Ci sono altre cose che interessano livello di zucchero nel sangue oltre il cibo. L'esercizio fisico e di sonno può abbassare i livelli di glucosio. Abitudini di vita sani confermano che la produzione di ormoni equilibrata, che può aiutare qualcuno a gestire il diabete e aiutare coloro che sono predisposti al diabete mantenersi in salute.