Alimenti per abbassare il glucosio nel sangue

Mangiare una dieta sana ricca di fibre di, alimenti a basso contenuto di grassi in porzioni nutrizionista-consigliati, in combinazione con l'esercizio fisico e controllo del glucosio normale, può aiutare a mantenere e ridurre i livelli di zucchero nel promuovere peso sano, aumenta la risposta insulinica e normale di zucchero nel sangue. Ricca di fibre Dieta

alimenti con alto contenuto di fibre, come verdura, frutta e cereali integrali sono fonti a basso tenore di grassi, vitamine e minerali e promuovere l'metabolica abbattere degli zuccheri, dei grassi e delle proteine, l'abbassamento del glucosio livelli.
Proteine ​​magre

proteine ​​prendono fino a otto ore di metabolizzare, essere memorizzati nel sangue e aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Proteine ​​magre, come pollo senza pelle e pesce possono essere consumati in piccole porzioni per evitare picchi di zucchero.

Ingredienti Low-Fat

condimenti a basso contenuto di grassi, salse e grassi monoinsaturi acquisita con l'olio d'oliva e di olio vegetale, di mantenere i livelli di zucchero e bassi, al contrario di scelte ad alto tenore di grassi, burro, vino da cucina e pastelle fritte che aumentano i livelli di zucchero nel sangue.
carboidrati sani

fonti di carboidrati sani comprendono amidi contenenti fibre come i fagioli, orzo, mais, prodotti integrali, yogurt a basso contenuto di grassi e di piccole porzioni di frutta, che lavorano per mantenere lo zucchero nel sangue.

Evitare Spikes

dimensione delle porzioni è importante per mantenere i livelli di zucchero bassi. Grandi porzioni di paste, farina arricchita di pasta e pane, prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi, succhi di frutta e gli alimenti contenenti dolcificanti artificiali possono immediatamente aumentare gli zuccheri a livelli non sani, provocando una serie di complicazioni.