Le migliori diete per prediabetics

prediabete è una condizione che si verifica quando ci sono alti livelli di glucosio nel sangue. Questo alto livello di glucosio non è sufficientemente elevata per una diagnosi di diabete di tipo II. Questa condizione è di solito un precursore del diabete, ma si può girare intorno con uno stile di vita più sano. Perdere peso è il primo passo per abbassare i livelli di glucosio e di gestire la sua condizione. Dieta sana

Ci sono molte diete sul mercato che sono progettati per la perdita di peso, ma un piano alimentare sano che ha una varietà di frutta e verdura è l'approccio migliore per la gestione di prediabete. Scegliere le fonti di proteine ​​magre e carboidrati complessi provenienti da frutta e verdura. Cibi ricchi di fibre e cereali integrali sono buone scelte per una dieta pre-diabete.

Carboidrati conteggio potrebbe non essere necessario per questa condizione, ma la consapevolezza della quantità e del tipo di calorie che si sta mangiando farà in modo che la vostra dieta è sana . La metà del vostro apporto calorico quotidiano dovrebbe essere da carboidrati. Un 2000 calorie di una dieta giorno dovrebbe contenere circa 250 grammi di carboidrati. I carboidrati dovrebbero provenire da cereali integrali e verdure a foglia verde per un pre-diabete dieta sana.
Pasti Pianificazione

si passa da una dieta inadeguata ad un più sano si può essere una sfida difficile . Pianificazione del pasto può aiutare la dieta di transizione da scegliere cibi malsani per pianificare i pasti sani e deliziosi per tutta la famiglia.

Molte persone mangiano pasti non sani, perché non hanno il tempo di preparare qualcosa di sano. Pianificare i pasti e anche cucinare in anticipo combatte questo problema di petto. Pianificare i pasti a settimana in anticipo dà la dieta la possibilità di programmare i pasti e il piano per uno spuntino sano, che eliminerà i pasti afferrare in movimento.
Dimagrire

Pre-diabete è una condizione che può essere girato con il duro lavoro e le scelte più sane. Perdendo solo 5 al 10 per cento del vostro peso se si è in sovrappeso può girare intorno alti livelli di glucosio. Una perdita di peso di 10 a 20 libbre è sufficiente per avviare la svolta da prediabete a livelli normali del glucosio. Una dieta sana è il modo migliore per perdere peso in modo permanente. Mirare a perdere una o due sterline a settimana per un tasso sano di perdita di peso.

Farmaci sono indicati per la condizione, se sta peggiorando o che sono a grave rischio di sviluppare il diabete. Monitorare attentamente i cibi che si mangiano potrebbe essere sufficiente per evitare i farmaci e diabete di tipo II.