Intolleranza al glucosio Diet

intolleranza al glucosio è anche chiamato prediabete, il che significa che il livello di zucchero nel sangue potrebbe aumentare dopo aver mangiato cibi ricchi di zucchero o cibi carboidrati pesanti. In questa fase non si esegue il diabete, ma il tuo corpo sta avendo un momento difficile zucchero manipolazione e carboidrati. Secondo Jack Challem, autore di "prediabete fermarsi ora," si ha la capacità di abbassare la probabilità che la tua intolleranza al glucosio si trasformi in diabete di tipo 2 se si riduce il consumo di carboidrati e zuccheri raffinati. Aumentare l'assunzione di cibi sani, freschi e di evitare di mangiare alimenti trasformati ricchi di zuccheri e conservanti. Evitare alimenti trasformati

Gli alimenti trasformati sono ricchi di grassi saturi, conservanti, zucchero di grassi trans e raffinato. Questi ingredienti sono nocivi per la salute in quanto contribuiscono ad aumentare i livelli di glucosio. Secondo Challem, gli zuccheri più comuni sono il saccarosio, ad alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais, sciroppo di mais (solidi), melassa, sciroppo d'acero, destrosio e dolcificanti naturali. Sebbene Splenda è promosso come alternativa zucchero, contiene maltodestrine, che agisce simile allo zucchero, aumentando il livello di glucosio. È ancora possibile mangiare cibi in scatola, ma evitare frutto che ha lo sciroppo in quanto contiene la maggior parte dello zucchero. Evitare di carboidrati semplici, che si trovano in alimenti dolci e snack, in quanto causano anche la glicemia a salire e aumenta il rischio di diabete di tipo 2.
Monoinsaturi e polinsaturi Grassi

Non tutti i grassi sono uguali, come grassi monoinsaturi e polinsaturi sono considerati grassi sani dalla American Heart Association e contribuiscono ad abbassare il rischio di malattie cardiache e di altre complicazioni di salute. Usare solo olio di oliva e olio di noce di macadamia in quanto sono ad alto contenuto di Omega-9 grassi, che riduce la resistenza all'insulina. Questo permette al corpo di utilizzare correttamente l'insulina e prevenire l'insorgenza del diabete. Grassi sani si trovano anche in Omega-3 acidi grassi presenti nel pesce. Pesci grassi sono il salmone, sardine e tonno bianco, e aiutare il vostro corpo, mantenendo l'insulina. Pesce fornisce anche proteine, che stabilizza la glicemia. Grassi polinsaturi si possono trovare anche in noci, semi di girasole e oli vegetali. Grassi monoinsaturi può essere trovato avocado, burro di arachidi e oli vegetali. | Photos.com Verdura e Carboidrati

verdure e carboidrati complessi forniscono vitamine e fibra alimentare, che permette al vostro corpo a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e riduce il colesterolo, che è utile come prediabetics sono a rischio di sviluppare malattie cardiache. Verdure nutrienti come il cavolfiore, broccoli e fagiolini verdi forniscono un sacco di fibre e vitamina C. Secondo Challem, è fondamentale al fine di evitare ogni forma di patate e di limitare il consumo di mais e piselli. I carboidrati complessi si trovano in pane integrale, fagioli, legumi e riso integrale. Questi digerire più lento di carboidrati semplici e forniscono energia. Le tue porzioni al giorno raccomandate di verdure è di cinque al giorno, e sei porzioni di carboidrati.