Cibi che scatenano il diabete

Il vostro medico vi dice che avete alto-che-normali livelli di zucchero nel sangue e può essere a rischio per il diabete. O non siete attualmente un diabetico, ma che hanno una storia familiare di diabete. Gli alimenti che si mangia può contribuire ad aumentare il livello di zuccheri nel sangue e aumentare il rischio di diabete, o abbassare e ridurre il rischio. Che cos'è il diabete?

Diabete si verifica quando il corpo non utilizza correttamente l'insulina o di processo (un ormone naturale del corpo). Hai bisogno di insulina per convertire lo zucchero, carboidrati, amidi e cibi in energia per alimentare il tuo corpo. Pre-diabete si verifica quando i livelli di zucchero nel sangue sono più alti del normale. Circa 57 milioni di americani possono avere pre-diabete.
Dieta e diabete

È necessario seguire una dieta particolare quando si ha il diabete. Quella stessa dieta può aiutare se si vuole evitare il diabete. E il cibo che fa peggiorare il diabete è il cibo più probabile aiutare innescare esso. | Photos.com Alimenti da evitare

evitare lo zucchero. Questo include il miele, zucchero di canna e sciroppo di fruttosio (HFCS). Limitare cibi amidacei (che si trasforma in zucchero) come riso bianco, pane bianco, patate e pasta. Stare lontano da cibi grassi, fritti o trasformati (e senza grassi animali o acidi grassi trans). Limitare l'assunzione di sale. Vino e alcolici dovrebbero essere evitati.
Alimenti che possono aiutare

Mangiare più proteine, in particolare di pesce, soia e lenticchie. I carboidrati complessi con alto contenuto di fibra (come verdure, frutta e cereali integrali) sono anche buoni e aiutare a pulire il vostro sistema. Usare i grassi monoinsaturi e polinsaturi.
Usare il Indice glicemico

L'indice glicemico è un sistema che i tassi di alimenti in base a quanti carboidrati che contengono. Cibo è valutato su una scala da 1 a 100. Qualsiasi cibo che è alto sulla indice glicemico è un alimento che può aiutare il diabete di attivazione e dovrebbe essere limitato.
Esercizio in aggiunta alla dieta

Moderato esercizio vi aiuterà a bruciare calorie, zuccheri e carboidrati processi migliori e ridurre il peso.